日式的生活让我们自然而然地做运动，从早到晚不闲着。
折叠被褥
清早，我们必须把被褥从地板上叠好收拾起来。由于日本绝大多数房子都很小，白天起居的空间就是晚上睡觉的地方，这就好比纽约公寓里那种可以折叠起来收到墙上的床。不同的是，白天我们把被褥叠好，跟枕头一起放在专门的棉被柜里，到了晚上睡觉的时候再取出来铺开。
在日本，很多人睡的是这种褥垫，不是床。这种褥垫跟美国的不一样，没有木质的框架，中间填充的是百分之百的棉花。
晴天的时候，我们把褥垫晾晒出去，保持松软干燥。阳光会杀灭细菌。我们必须把它挂到晾衣杆或阳台栏杆上，这就像是定期的锻炼运动。
一个褥垫大概20磅重。叠好再举起，需要调动全身的肌肉。
洗衣服
日本人的洗衣房通常设在浴室隔壁。绝大多数人都会在晚上泡完澡之后，把浴缸里的热水留到第二天早上洗衣服用。要知道，日本人在泡澡之前是先淋浴的，所以泡澡的水比较干净。
拿一个小桶，把浴缸里的水倒进洗衣机。这样做可以省水、省煤气、又省电。因为水已经是暖的了。
如果后院或阳台上有地方，我们就把衣物拿过去晾晒，这又是举东西和锻炼的好机会！
扫地
用吸尘器之前，我们会用绑了抹布的扫把或拖把来清理地上的尘土和天花板上的蛛网。要干这个活儿，你必须伸展胳膊腿儿，然后再吸尘。
我们有个保持地板清洁的办法：把鞋子脱在玄关那里。玄关往往比屋里的地板低一个台阶，这样一来大量尘土就留在门口了。每天把门口清扫干净，免得尘土飘进屋内。
祖母常说：“大门口就像是镜子，反映出你过得好不好。那儿必须要干净整洁，因为客人来的时候，一眼瞧见门口，就能估摸出你和你们家是什么样子。”
因此，我们一家跟祖母同住的时候，她逼着我们把脱鞋的习惯改过来。
我先生的身高有一米八。回到家，弯腰脱鞋，再摆放整齐，对他来说总是个麻烦事儿。他刚到日本生活的时候，觉得日本人的这个习惯很奇怪。
他爱把鞋到处乱放，一双鞋总是不在一块儿。祖母不喜欢这样，所以她总是弯身去把鞋子收好，这也是她的一种锻炼方式。
美国心脏协会（American Heart Association）的一份报告指出，他们请302名七八十岁的老人每天做1个多小时的家务劳动，比如吸尘、拖地板、擦窗玻璃等，结果发现，一个人可以消耗掉285卡路里的热量，死亡的风险降低了30%！