书城养生女人一生的健康计划
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第4章 美丽的回归计划(3)

隐形眼镜中的秘密

为了美观,很多人都选择戴隐形眼镜。但由于隐形眼镜是直接接触眼球,所以如果不能正确使用,则会给眼睛带来很大的伤害。隐形眼镜有很多种类型,如周抛,月抛、半年抛、年抛等,在国外已经有很多在使用日抛型。从保护眼睛的角度讲,隐形眼镜应该是使用的时间越短,对眼睛的伤害就越小。

·长年戴隐形眼镜的眼睛会很受伤。临床研究发现,长年戴隐形眼镜会使眼结膜受损。角膜上面多了一层物体,角膜接触的空气就少了,结果,会使眼部血管扩张或是长出新血管,因此,眼睛就会出现红血丝的现象。

·对照检查。戴眼镜时,最好准备两套。一套是框架眼镜,另外一套是隐形眼镜。平时外出时,戴隐形眼镜;下班,在家休息时则应该戴框架眼镜。无论什么类型的隐形眼镜,都应该养成每天晚上摘下来,用药水进行冲洗的习惯。千万不能戴隐形眼镜过夜,否则,第二天眼睛就会红肿、疼痛。

电脑族美目方案

长期在电脑前工作,会使眼睛出现一些小问题,例如,眼睛发酸,而且有时会感觉眼睛模糊,看东西不清楚,这就是眼睛过度疲劳所致。眼部皮肤出现的问题就是黑眼圈,眼部皱纹增加、有眼线,这些小问题真的很头痛,那么我们怎么预防和解决眼部的这些问题呢?

如果你不希望第二天双目红肿,面容憔悴,一副黑眼圈,那么切勿在电脑前长时间连续作战,尤其不要熬夜上网。平时准备一瓶滴眼液,经常使用。

在眼部多作按摩可改善血液循环,对消除黑眼圈有帮助,但切忌用力过度,否则会令眼部肌肉下垂。使用含有甘菊、绿茶、青瓜成分的护眼霜,可以起到保护眼睛的作用。

眼袋的确有损外观,一旦形成便难以消除,长期在电脑前工作会使眼部过度疲劳,血管扩张令眼部肌肉肿胀,这时可以闭上眼睛用化妆棉蘸冻芦荟汁敷在眼部,静躺数分钟,可改善肿胀现象。这样的肿胀现象不要忽视,如果最后积累成严重的眼袋,就只好动手术才能解决了。

眼部滋润

·眼霜。有滋润的功效,除了可以减少黑眼圈、眼袋的问题外,同时也具备改善皱纹、细纹的功效。

·眼胶。和眼霜的功效差不多,只是胶状质地擦起来较为清爽,白天使用皮肤没有负担感,大多是消除眼袋、黑眼圈、舒缓眼部肌肤症状。

另外,每天四杯茶,除了可以对抗辐射的侵害之外,还可保护眼睛。

·上午一杯绿茶:绿茶中含强效的抗氧化剂以及维生素C,不但可以清除体内的自由基,还能分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙。绿茶中所含的少量咖啡因可以刺激中枢神经,振奋精神。不过最好在白天饮用,以免影响睡眠。

·下午一杯菊花茶:菊花有明目清肝的作用,有些人就干脆用菊花加上枸杞一起泡着喝,或是在菊花茶中加入蜂蜜,眼部保养的效果更佳。

·疲劳了一杯枸杞茶:枸杞子含有丰富的β-胡萝卜素、维生素B1、维生素C、钙、铁,具有补肝、益肾、明目的作用。其本身具有甜味,可以泡茶也可以像葡萄干一样当零食,对解决“电脑族”眼睛涩、疲劳都有功效。

·晚间一杯决明茶:它有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用。

Plan 5.写在脸上的健康

步入E时代,女人的步伐更加匆忙,举手投足间的分分秒秒也变得珍贵。众多女人也不约而同地“兴了事业,忽略了健康”,待到揽镜一照,部分女士总会“花容”失色——女人的健康状况,从脸上表现得清清楚楚

花容失色,皮肤苍白无华

也许是一时的疲劳过度,但更大的可能是贫血。翻开下眼睑内侧,若呈灰白而非粉红色,则可初步判断:贫血病已纠缠住你了。

对策:将手中的宝贝工作暂缓一下,赶快就医生活中的你也该放弃“吃快餐省时”之观念,多吃绿色蔬菜、瘦肉、鱼及豆类食品,吃这些食物的同时喝些果汁,效果会更好。

干燥肌肤,水分哪儿去了?

观看镜中的自己,惊讶不已,皮肤的水分都到哪儿去了?整个脸部显得干燥枯黄,润泽白嫩的肌肤消失殆尽,局部皮肤甚至表现为鳞状。这表明你在日常匆忙中没能摄入足够的必需脂肪酸(EFA-3),而这种物质是亮丽肌肤不可或缺之物。

对策:抽一些时间,到市场上去买一些富含脂肪的鱼,如鳟鱼、鲱鱼等,并可多食不饱和植物油(酱)、坚果,来补足精华脂肪酸的摄入。

漂亮眉毛竟成“细条条”

没有时间去修眉,眉毛自己变成“细条条”,这并非意外收获。相反:甲状腺机能已经开始衰退了。普通人群中的1%,更年期妇女中的8%~10%会遭遇此类尴尬。该病的其他症状表现为声音变粗、易疲惫、皮肤发干,体重增加等。这些症状都是悄然进行,繁忙而无暇照看自己的女性们自然无法觉察。

对策:如果你有甲状腺衰退的症状,则应立刻找医师治疗;如果你的眉毛变细是因为生活、工作压力或其他原因,就应努力着手解决这些问题,并按医师建议,选择适合的饮食,摄入复合维生素,并让机体得以充分的休息,重获健康美丽。

眼睛竟成“兔子眼”

女士们若发现自己的一只眼睛发红,通常没什么大妨碍,这只是相应眼睛表面的毛细血管轻度受损。但如果一只眼的眼白部分变得鲜红,则很可能是高血压或糖尿病所致。如果双眼发红,可能是眼睛被感染或患了结膜炎。

Plan 6.熬夜也美丽

对于许多白领丽人来说,“夜深人静”这个词恐怕是不能形容她们的夜生活的,恰恰相反,赶写工作报告啦,通宵K歌啦,朋友聚会的晚宴啦,或者上网到深夜啦,太多的理由使女人们有时不得不做一个彻夜不眠的夜猫子。

虽然这只夜猫可能会像S.H.E.的《波斯猫》MTV中那几只黑猫一样,风姿绰约,可是如果不注意熬夜之后的休息和保养,第二天你就要带着满脸疲乏和熊猫眼,灰头土脸地出现在同事和老板面前了。在熬夜不可避免的情况下,怎样将熬夜带来的伤害减少到最小,让自己依旧亮丽迷人呢?

重视晚睡之前的“晚餐”

在熬夜过程中,皮肤得不到充足的睡眠,会出现营养(水分、养分)的过度流失,因此晚餐时最好多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。富含胶原蛋白的食物有猪蹄、猪皮和动物筋腱等;新鲜植物中维生素C较多,还可以口服1~2片维生素C片。另外,晚餐应少食辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤的女子还应尽量少食易引起皮肤敏感的海鲜类食物。酒精对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而以多饮用些鲜果榨汁或豆浆、纯净水等较为适宜。

晚上10点到11点的皮肤保养

对于大多数人来说,这时候是就寝前的准备阶段,身心放松,神经安静,是皮肤吸收养分的好时机。因此,如果可能的话,要晚睡的女人应当在这段时间里进行一次皮肤清洁和保养。先用温和的洁面用品清洁脸部,再使用含有充足水分和养分的乳液,既易于皮肤吸收,又能有效隔离部分不良空气微粒造成的皮肤污染。如果你是在应酬之中,没办法作护理,也要设法脱身去进行一次简单的清洁后的补妆。

将补水进行到底

作好以上这些准备之后,熬夜生活就开始啦。在整个熬夜的过程中,我们也有很多可以保养自己的方法。前面说过,睡眠不足会造成皮肤水分流失,因此补充水分在整个熬夜过程中非常重要。如果你已经在熬夜开始之前进行过皮肤护理,那么不妨再关注一下熬夜的环境,注意让室内空气保持通畅并有一定的湿度。如果你是处于公共环境中,可以把毛巾、手帕等随身可用的柔软棉织物,用流动着的自来水冲湿,越凉越好,然后趁去洗手间的便利时机将其敷在面部,尤其是两颊及眼部、颈部,约3~5分钟即可。

熬夜的善后工作

一夜过去,从漂漂亮亮的工作报表中抬起头来,从K歌的包房中声音沙哑地走出来,从Party的喧嚣中爬出来,从网站论坛BBS的大水中退出来,准备小憩一会儿或者迎接第二天的生活了吗?让我们来实践一下几个能够让你重新明亮动人的秘方吧。

熬夜对身体来说是最违反生物规则的做法,所以最好是给自己一个补充睡眠的时间。不管熬夜到多晚,睡前必须彻底清洁眼部的化妆品,然后涂抹上含精华素的眼霜,给眼睛补充足够的营养,这样第二天起床才不会变成熊猫眼。睡前要用五到十分钟敷个脸(最好使用保湿面膜),为肌肤补补水。如果实在太困,也可以起床后敷。按摩敷面可以调理熬夜后的问题肌肤,对脸部进行适度的简单按摩,还可以增加皮肤的弹性。对于油质或者长粉刺的皮肤,不妨尝试一下整夜使用针对性的面膜,将会有惊人的效果。补眠时制造黑暗的环境(如戴上眼罩)对于睡眠质量的提升尤其有利。使用缎面的枕头套还能够让你晨起时脸上不会有皱纹。

起床以后,利用冷、热水交替洗脸,刺激脸部血液循环。早餐前喝杯枸杞茶,既补气又养身。如果有时间,还可以做个柔软操,让自己精神百倍。最后,出门时要保持愉快的心情,把甜美的笑容挂在脸上哦。一个荣光焕发的白领丽人打造成功!或许我们可以自信的套用一句大家耳熟能详的广告词:你能看出我昨天熬夜了吗?