书城养生女人一生的健康计划
11807800000003

第3章 美丽的回归计划(2)

学会为自己缓解疲劳

长时间上网,你会感到头晕、手指僵硬、腰背酸痛,甚至出现下肢水肿、静脉曲张。所以,平时要多做体操,以保持旺盛精力。如睡前平躺在床上,全身放松,将头仰放在床沿以下,缓解用脑后大脑供血供氧的不足;在上网过程中不时伸伸懒腰以伸展紧张疲惫的腰肌;还可进行抖手指运动,这是完全放松手指的最简单方法。此类体操运动量不大,但远比睡个懒觉来得效果显著。

美唇贴心提示

双唇对抗环境侵扰的能力是整个身体皮肤中最娇嫩和脆弱的,它对外在环境特别敏感,很容易受到伤害。

但我们流连忘返于一派生机盎然的景色里,却发现自己如玫瑰花般的双唇不再滋润了。谁是夺去花般娇嫩双唇的元凶呢?

经常舔嘴唇

你想过吗?用舌头舔嘴唇来缓解唇部干燥,嘴唇虽然“近水楼台先得月”了,但却害苦了唇周的皮肤。舔唇只能带来短暂的湿润感,当唾液在唇部短暂停留后,嘴唇表面的水分蒸发时反而会带走嘴唇内部更多的水分,结果自然是越舔越干了。

唇部水分的流失会直接造成唇色黯黑及直条细纹。当用舌头舔嘴唇时唇部留下唾液,唾液中含有的淀粉酶和麦芽糖酶能引起唇角发炎。

用手撕扯嘴唇上翘起的皮

当双唇出现脱皮的时候,有人在不知不觉中用手把翘起的皮撕扯掉,这种坏习惯让唇部伤痕累累,出现出血、裂口扩大,甚至导致唇部细菌性发炎。更严重的时候还会导致唇部角质层生长速度不一,变得不平滑。

只记得给皮肤防晒,却忘了保护嘴唇

双唇对抗环境侵扰的能力是整个身体皮肤中最脆弱的,它对外在环境特别敏感,当外部环境出现过热、过冷、干燥、大风等变化的时候它都很容易受到伤害。

另外,嘴唇的颜色比其他部位的皮肤颜色深,唇部皮肤组织的角质层很薄,而且本身没有汗孔,没有皮脂腺,不会分泌水分和油脂进行自己滋润,它没有任何色度作屏障保护,所以,最容易吸收紫外线。

过多使用各种唇膏

一般情况下不脱色唇膏没有油性成分,滋润性也低于其他唇膏,而且里面含有易挥发成分。而没有品质保证的廉价唇膏会严重影响唇部皮肤的新陈代谢。所以建议你一定要选择有品质保障的知名品牌的产品,以保证唇膏的功效,达到润唇膏护唇的目的。

护唇窍门

·平时多喝水,多吃新鲜的蔬菜、水果。

·改掉舔唇的坏习惯。

·经常使用有防紫外线以及保湿功能的唇膏。

·当双唇有翘起的干皮时,可以用热蒸气先对着唇部蒸三分钟,再用热毛巾敷一分钟左右,把翘起的皮软化掉,然后再擦上滋润度高的润唇膏就可以了。

Plan 3.手足情深

悉心“手”护

双手不仅像脸部一样长期暴露于阳光和污染的空气中,受尽风吹日晒,而且在日常生活中,还要经常接触洗衣粉、肥皂、洗涤剂等一些碱性及去脂性的物质,在它们的“摧残”下,如再不细心呵护双手的话,一双干燥粗糙,布满色斑的双手将会无情地泄露女孩子的年龄秘密。而且“手是女人的第二张脸”,拥有一双润滑、温柔、高雅、妩媚、富有弹性的纤纤玉手已逐渐成为了她们新的追求和共识。

手部的深度清洁

深度清洁时可选择含有蛋白质的磨砂膏混和手部护理乳液,按摩手背和掌部,蛋白质及磨砂粒能帮助漂白及深层洁净皮肤,除去死皮和促进细胞新陈代谢。每星期两次深层洁净手部肌肤。可以帮助漂白肌肤、清除死皮及促进新陈代谢。

悉心涂抹护手霜

护手霜的主要作用在于补充手部皮肤所需油分,对其进行滋润保湿,防止皮肤出现干燥皮裂症状,是一种对手部进行修复保养的好产品。在护手霜的选择上,挑选富含维生素A、B、E成分的产品效果较为显著。要勤抹护手霜,每进行一次手的冲洗就一定要记得抹上护手霜;出门、睡觉前涂抹护手霜也是必做的事情。需要提醒的是,护手霜不能用面霜来取代。

给双手进行深层护理

涂擦油性的滋润护肤膏于手背手指,可软化粗糙皮肤及关节部位,还能充分滋润防护。接下来混和护手霜及手部按摩油按摩双手。涂上手膜后,用保鲜纸、热毛巾或棉手套包裹约十分钟,有助于巩固皮下组织及深层滋润肌肤。最后涂擦防皱润肤霜,加强润泽,让双手皮肤迅速恢复娇嫩柔滑。

手套防护伞

暴露在外的双手,即使作足了护理,抹足了护手霜也还是抵不住寒风的侵袭。这时候,该为自己准备好一双温暖的手套了,有了手套才不会让你在手部护理上作的工夫前功尽弃。手套也分为几种,除了冬季的保暖手套之外,还有开车用的、睡觉用的、做家务用的等等。做家务时戴上手套,保护双手避免接触刺激物质和水,若是戴手套时间长了,记得脱下,让双手透透气。

纤纤细足呵护有方

人说,女人细致的脚跟与脚踝,是穿起凉鞋来最性感的地方。涂上晶亮的指甲油,脚上蹬着一双高跟鞋,实在是诱人的足下风情……不过,如果平时不注重足部的保养,穿上凉鞋后露出龟裂脱皮的后脚跟、指甲也没修剪,非但毫无性感气质,反而显得不雅。所以说,保养秀足也很重要。

清洁浸泡,软化角质

除去角质前先将双脚浸泡在温水中,软化干硬角质,并有助于促进血液循环。对于皮肤干燥的脚,每次洗脚后要用刷子将脚后跟、脚趾、脚缝等部位刷干净。洗脚后可涂些橄榄油,套个塑料袋,再浸入热水中,待毛孔张开后,营养成分便会被脚部皮肤吸收。

滋润保养

膝盖、脚踝是肌肤最容易干燥的地方,所以保湿很重要。可以依肌肤性质来选择产品,用乳液滋润按摩双脚。油性肌肤可选择清爽乳液,而干性肌肤可选择护肤霜或按摩油,或是乳霜。穿鞋前可先喷上保持足部干爽的喷雾,避免出汗滋生细菌及足部异味产生。

消除足部疲劳

感到脚部疲劳时,可以用下面的方法消除疲劳:

·在温水中加入一小杯米醋,泡脚20分钟,然后平躺,脚高于头部半小时。

·先将双脚浸入烫水(以脚能承受为限)约2分钟,然后再浸入冷水两分钟,交换两三次。

Plan 4.明眸善睐

眼睛没有疾病的人,视力所能达到的范围其实是很远的。视力正常的人,站在地面上可以看到约1600米远的树木和房屋。晴朗的天气里,在海平面上可以看到16~23公里远的船只。在高山顶上,人的视野更可以扩大到320公里。

人类的信息80%是靠视觉来接收的,保持眼睛的健康至关重要。据全国眼科疾病预防中心统计,目前我国约有近视眼患者600多万,儿童斜、弱视患者近1000万;大学生近视率超过70%……

20岁,眼睛健康的分水岭

近视的形成大多在20岁以前,也就是如果你20岁以前眼睛是健康的,没有任何疾病,那么你以后患近视的几率就非常小。如果20岁的时候你的眼睛存在病患,只要你能注意眼部护理,近视程度也不会有很大的变化。但是有一些高度近视,20岁以后近视程度仍然继续发展,这样的人则是“进行性近视”,需要到医院进行治疗。

30岁,告别干眼症

30岁的你正处于事业的高峰,在繁忙紧张的工作中,是否察觉到了眼睛的干涩,疼痛。长期在空调开放、空气不流通的环境里从事注意力集中的工作,如用电脑、驾车等会引起眨眼频率减少,使眼球较长时间地暴露在空气中,泪液的蒸发加快,因此眼睛就会发干。据美国全国职业保健与安全研究所的调查证明,每天在电脑前工作3小时以上的人群中,90%的人眼睛有问题。

其实,告别干眼症的方法很简单,只要我们知道了问题的缘由,就能够很轻松地避免它。

·平时注意精神放松,感到眼睛疲劳时进行适当休息。

·将电视或电脑放置在低于眼睛水平的位置,且看电视或使用电脑时间不宜过长,电脑放置在不受阳光直接照射的地方。

·发现眼睛不适,可以预防性地使用眼药水。如果诊断为干眼症,应严格按照医生叮嘱接受药物等治疗。

40岁,学会推迟眼睛老化

眼睛的水晶体柔软富有弹性,可以随时变厚变薄,看近物时有很好的调节能力。过了40岁,水晶体渐渐硬化,开始丧失柔软度及弹性。看近的物体时,水晶体的调节能力降低,无法准确地聚焦于视网膜上,就会有“雾里看花”的感觉。

老花眼并不表示你已老了,而是提醒你要注意生理机能已有改变,要特别注意身体的健康了。戴老花眼镜是最简单的方法。我们可以选择下面的方法来推迟眼睛的这种生理性退变:

·经常转动眼睛,使眼睛向上、下、左、右各方向来回转动,锻炼眼肌,加快眼球的血液循环。

·注意各种维生素的补给。从青年时期开始注意饮食中营养物质的调配,注意多食用些含维生素A和维生素C的食物,如猪肝、羊肝等,以及各种新鲜绿叶蔬菜。如饮食调配仍不能满足需要时,也可直接服用维生素A、维生素D等。