要注意调理好膳食，多吃些含粗纤维多的绿叶蔬菜和水果。粗纤维有刺激消化液分泌、促进肠蠕动、缩短食物在消化道通过的时间等作用。粗纤维在肠道内吸收水分，使粪便松软，容易排出。含粗纤维较多的食物有：粗粮、薯类、蔬菜和水果。例如：小米、玉米、红薯、萝卜、韭菜、圆白菜、芹菜、大白菜、香蕉、苹果等。
冬苋菜2.2香菜（芜荽）1.2红薯1.6红果3.1芹菜叶2.2菜花1.2胡萝卜1.2梨0.8～5.1芹菜茎1.2大白菜0.9萝卜1.2苹0.6～4.9青蒜1.7小米1.6土豆0.7果丹皮2.6茴香1.6玉米面5.9黑木耳29.9鲜枣1.9菠菜1.4煎饼9.1竹笋1.8菠萝1.3韭菜1.4高粱米4.3山药1.4香蕉1.2萝卜缨1.4苦荞麦粉5.8黑芝麻14.0桃0.6～2.8孕妇应进行适当的活动，这样可促进肠管运动增强，缩短食物通过肠道的时间，并能增加排便量。要多喝水，可在每天早晨空腹饮用一杯开水或凉开水，这样有助于刺激肠管的蠕动，也可促进排便。熟透的香蕉、青苹果、黑芝麻、新鲜红枣和蜂蜜等均有较强刺激肠蠕动的作用。例如，可在早晚各1匙蜂蜜用温开水调服，也可早晚各吃1～2个香蕉等都有通便的作用。