粮食大米、面粉、小米、卡米面、杂粮等不少于400克
动物类食品禽类（鸡、鸭、鹅等）、肉、鱼虾等150～200克
蛋类鸡蛋、鸭蛋、松花蛋、鹌鹑蛋、鹅蛋等50～100克
烹调用油豆油、花生油、香油等20～30克
牛奶或豆浆250克
鲜豆或豆制品50克
蔬菜500克
水果200克（以时令新鲜水果为宜）
