粮食大米、面粉、小米、卡米面、杂粮等不少于400克
动物类食品禽类(鸡、鸭、鹅等)、肉、鱼虾等150~200克
蛋类鸡蛋、鸭蛋、松花蛋、鹌鹑蛋、鹅蛋等50~100克
烹调用油豆油、花生油、香油等20~30克
牛奶或豆浆250克
鲜豆或豆制品50克
蔬菜500克
水果200克(以时令新鲜水果为宜)