书城养生产前营养与产后减肥
11569900000035

第35章 每日食物构成推荐品种及数量

粮食大米、面粉、小米、卡米面、杂粮等不少于400克

动物类食品禽类(鸡、鸭、鹅等)、肉、鱼虾等150~200克

蛋类鸡蛋、鸭蛋、松花蛋、鹌鹑蛋、鹅蛋等50~100克

烹调用油豆油、花生油、香油等20~30克

牛奶或豆浆250克

鲜豆或豆制品50克

蔬菜500克

水果200克(以时令新鲜水果为宜)