北大人告诉我们，生活中并不缺少快乐，而是缺乏发现快乐的眼睛与心灵。花朵绽开的刹那，蜻蜓点水的瞬间，炊烟飘散的过程，与家人团聚的时刻，是那么平凡，又是那么真实，只要我们张开心灵的眼睛，就能感受到最真实的快乐与幸福。
远离悲观的迷雾
人走路要昂起头，我一生都是昂着头的。
——林庚（曾任北京大学教授，诗人、学者、文学史家）
虽然，每个人的人生际遇不尽相同，但命运对每一个人都是公平的。因为窗外有土也有星，就看你能不能磨砺一颗坚强的心，一双智慧的眼，透过岁月的风尘寻觅到辉煌灿烂的星星。先不要说生活怎样对待你，而是应该问一问，你怎样对待生活。在人的一生中，幸与不幸之间仅仅只有毫厘之差，这毫厘之差就往往取决于心态的差别。
曾经有两个囚犯，从狱中望窗外，一个看到的是满目泥泞，一个看到的是万点星光。面对同样的遭遇，前者持一种悲观失望的灰色心态，看到的自然是满目苍凉、了无生气；而后者持一种积极乐观的红色心态，看到的自然是星光万点、一片光明。
顾城有一句诗：“黑夜给了我黑色的眼睛，我却用它来寻找光明。”就现实的情形而言，远离悲观的情绪，可以让生命富有朝气，也可以让我们的生活充满活力。在俞敏洪看来，人这一辈子，如果想要成长，最重要的是求得自己内心的坚强。只有自己勇敢、坚强起来了，所有的事情才不会被难倒。这里所说的勇敢、坚强，不是指被世事沧桑摔打以后变得老于世故，对任何东西都不再动情的冷漠态度。
一个不动感情的人绝对不会产生激情，也绝不会产生向上的力量。我们所要的，是在历经磨难后，内心产生的另外一种状态，这才是真正的坚强——这个“坚强”体现在你愿意接受现实世界，对现实世界更加敏锐。这种坚强，我们可以称之为信念。
信念，是从你内心产生的一种坚强。也许有人会问，到底什么是内心产生的坚强？很简单，在你面对任何艰难困苦、曲折失败的时候，相信自己未来能够做成事情，相信自己能够继续往前走。
生活就是这样，你把那个坑想象成坟墓，它就是坟墓；你把它想象成树坑，它就能绽放出绚烂的花朵。每个人在一生中，都会碰到无数的坑，关键是看你想做掘墓者还是种树人，你的心态决定了你一生的走向，打破心中的瓶颈，就可以排除一切障碍。
有人说：“人的一生，就像一趟旅行，沿途中有数不尽的坎坷泥泞，但也有看不完的春花秋月。”因此，面对纷繁的人世，我们应该多一些乐观进取之心，少一些悲观失落的情绪，这样我们才能看到人生中更美的风景。
很久以前，为了开辟新的街道，伦敦拆除了许多陈旧的楼房。然而新路却久久没能开工，旧楼房的废墟晾在那里，任凭日晒雨淋。
有一天，一群自然科学家来到这里，他们发现，在这一片多年未见天日的旧地基上，这些日子里因为接触了春天的阳光雨露，竟长出了一片野花野草。奇怪的是，其中有一些花草是在英国从来没有见过的，它们通常只生长在地中海沿岸国家。这些被拆除的楼房，大多都是在古罗马人沿着泰晤士河进攻英国的时候建造的。
这些花草的种子多半就是那个时候被带到了这里，它们被压在沉重的石头砖瓦之下，一年又一年，几乎已经完全丧失了生存的机会。但令人感到意外的是，一旦它们见到阳光，就立刻恢复了勃勃生机，绽开了一朵朵美丽的鲜花。
人的一生很像是在雾中行走。远远望去，只是迷茫一片，辨不出方向和吉凶。可是，当你鼓起勇气，放下悲伤和沮丧，一步一步向前走去的时候，你就会发现，每走一步，你都能把下一步路看得清楚一点。智者告诉我们：“放下悲观往前走，别站在远远的地方观望。”这样我们就可以潇洒上路，最终找到自己的方向。
每个人都要学会主宰自己，做自己的主人。沮丧的面容、苦闷的表情、恐惧的思想和焦虑的态度是我们缺乏自信的表现。对一些事念念不忘，不但于事无补，还会占据快乐的时光。只有让它们彻底远离我们的心灵，我们才能感受到人生的乐趣，才能走出阴影，沐浴在明媚的阳光中。
【北大心理课笔记】
人一旦陷入消极的思想，生活就会笼罩着一片暗淡的色彩，而当人们以乐观的心态看待世界，在黑夜中寻找光明，那么生活呈现给我们的就将是一片光明。
直接面对内心的恐惧
我的确时时解剖别人，然而更多的是无情地解剖我自己。
——鲁迅（曾任教于北京大学，文学家）
在人生的道路上，我们会无可避免地遇到很多困难，也总会对未知的、难以预测的生活充满畏惧。我们会感觉到沉沉的恐惧就像一块千斤重的石头，压在我们心上，阻碍我们前行的步伐，让我们无法高高地飞翔。而事实上，恐惧只是来自于我们内心深处的不安和软弱，我们可以通过勇敢地战胜自己来摆脱它。
我们最深的恐惧，不是我们无能，而是心灵的自我限制。恐惧像是门上的一把锁，需要用心灵的钥匙去打开它，才不会被封闭在一个小小的屋子里，可以到无边无际的世界里自由飞翔；恐惧还像一个拦河的大坝，只有用我们无边无际的力量，去撞倒这个坚固的大坝，才能使我们的智慧和思想一下子全部涌出来，让我们尽情发挥。
许多人总是喜欢吓自己，使得处境越发险恶，我们把一点小事想得很严重，总是期待生活的最坏，这是一种可怕的生活方式。而当我们的内心被恐惧侵占的时候，就会变得迟疑不决。恐惧让我们的心情低落，始终处于失望之中。在恐惧的压力下，我们失去了行动的勇气和力量，无法集中精神坚持我们所要做的事情。消除恐惧的唯一办法就是直面内心的恐惧。
一位心理学家在课堂上讲了心理暗示对于人们造成的重大影响，但他的很多学生不以为然。他们认为心理暗示不过是某种借口，不存在科学依据。于是，心理学家决定带他的学生们去做一个试验。他把他的学生们带到了一个没有开灯的黑屋子里，屋子里有一座窄窄的桥。心理学家问：“谁敢从这座桥上走过去？”不服气的学生们一个接一个踏上那座窄桥，并顺利地走了过去。
心理学家打开了一盏幽幽的小灯。灯光昏暗，但是学生们看清楚了桥下是漆黑的水潭。谁也不知道那水有多深，而且在幽幽的灯光下，水潭显得更加诡异莫测。心理学家再次问：“现在，谁敢从这座桥上走过去？”学生们有些犹豫，但是大部分人还是走上那座桥，依旧小心翼翼走了过去。
心理学家再次打亮一盏灯，这盏灯的灯光较先前那盏亮多了，学生们看到水潭里的景象，心头不禁打了个冷战。只见水潭里有数不清的蛇游来游去，有一条眼镜蛇还吐着长长的信子昂头冲着那座桥。学生们无不倒吸一口冷气，心里庆幸自己幸好没有掉下去。心理学家再次问：“这下，谁还敢走过那座桥？”几乎没有学生敢再踏上那座桥了。
这时，只见心理学家踏上了那座桥，稳稳地走到了对面，学生们都惊呆了。心理学家没有说话，只是再次打亮一盏更亮的灯让学生们细看，原来桥和水潭之间密布着一张细细的铁丝网，学生们面面相觑。
心理学家这时开口了：“同学们，这就是我们心灵的力量。我们不知道，恐惧正是来自于我们的内心。在灯亮之前，我们所有人都能够小心地走过那座桥，那时候，黑暗对我们来说，不值得恐惧。反而让我们变得小心，不至于出错。但是，当灯被一盏盏打亮，我们被自己内心的恐惧限制住了，反而不敢迈步走向那座桥。其实，我们任何一个人都可以走过那座桥。那座桥，就是我们内心的力量。只要我们不被自己内心的恐惧所震慑，我们都有能力轻松地过桥。”
我们常说“无知者无畏”，并多作为一种贬义的说法。但是，有时候，正是由于不知道面临着怎样的境况，我们才会无畏地面对生活，也相信自己能够克服任何困难。但是，一旦我们清楚地看到了自己的处境，我们反而会被自己的心灵限制住，而无法成功战胜那些本来可以克服的困难。
把恐惧掩埋在心底是一个不理智的举动，长期处于恐惧的心理状态会让人变得麻木、自闭、充满焦虑感和不安全感。如果能把内心的想法讲出来，充分表达内心的感受，尽量宣泄负面的情绪，打开自己的心，大声哭出来，把悲伤发泄出来，我们的心灵就不会负担那么多痛苦。
直面内心的恐惧，心理学家给我们的建议是——拿出一张白纸，把让你恐惧的事情、画面写下来，然后对着那张纸说：“我要忘记你，我要把你撕碎，我要健康阳光地生活。”之后，把这张纸一点一点地撕碎，在心里想象：我忘记了昨天的恐惧，我能面对明天的希望，我再也不去想以前的事了。
任何时候，都不要被自己内心的恐惧所震慑，不要因自己内心的胆怯阻碍了前行的脚步，这才是我们成功的开始。
【北大心理课笔记】