一个人能不能战胜恐惧取决于他的心灵，如果他始终背对着阳光，看到的只是自己的影子，那他的内心也必将被恐惧的阴影笼罩着；但是，如果他面对着阳光，像向日葵一样抬起头追逐太阳，他的内心将有可能升起一股战胜内心恐惧的勇气，正是这股勇气指引着人们走向成功的彼岸。
绝望是大山，希望是石头
生活中其实没有绝境，绝境在于你自己的心没有打开。你把自己的心封闭起来，使它陷于一片黑暗，你的生活怎么可能有光明！封闭的心，如同没有窗户的房间，你会处在永恒的黑暗中。但实际上四周只是一层纸，一捅就破，外面则是一片光辉灿烂的天空。
——俞敏洪（毕业于北京大学西语系，新东方学校创始人）
人生之中，困难与挫折在所难免，很多时候甚至让人感到绝望。但是阻碍我们的往往不是这些困难，而是我们自己的想法。遇到困难便退缩不前，手足无措，这样的人永远不会触摸到希望的阳光；而在困难面前，敢于突破，不断寻找希望的人，才能领略到“柳暗花明”处的风景。
很多时候，绝望中的希望就如同阳光藏在乌云背后一样，那些被乌云遮住双眼的人，如果能够拨开眼前的重重迷雾，跳过内心自我设置的樊篱，便能够找到解决问题的方法，在绝望的黑暗之中，看到希望的光芒。
“绝望”与“希望”是俞敏洪在演讲中经常提到的两个词语。在他看来，不管是自己在年少时代的坎坷经历，还是创办新东方的艰难历程，都可以用“在绝望中寻找希望”来形容。
1978—1980年这3年间，俞敏洪经历3次高考，他用坚持和毅力，冲破两次失败的阻拦，最后考上了北京大学西语系。但是进入北大，也是俞敏洪痛苦的开始。在班上，他不会说普通话，班会上的自我介绍被同学嘲笑成是在说鸟语；分班时，从A班被调到较差的C班；大三时患肺结核休学一年，人变得更加瘦削；大学读了5年，拼命努力，却一直是班上后五名的差生……
1985年大学毕业后，俞敏洪毕业留校，成了北大的一名教师，接下来便是6年多平淡的教书生活。期间，周围的朋友们都陆续出国，俞敏洪也开始为自己的出国梦努力着，最终以高分通过了托福考试。
但就在俞敏洪全力以赴为出国做准备时，出现了一件让他始料未及的事：1989年，美国方面一改前几年的做法，开始对中国采取紧缩留学政策。俞敏洪赴美留学的梦想付诸东流。
后来俞敏洪在校外开设培训班，受到北大的处分，因这一沉重的打击而倍感郁闷和屈辱的俞敏洪，决定离开北大。转眼间，工作没有了，住房没有了，没有容身之所的俞敏洪和妻子，只能四处寻找房子。最后，为了节省支出，俞敏洪租住在北京市郊六郎庄农民的平房里，靠给房东的孩子辅导功课来抵消房租。
正所谓“置之死地而后生”，在这种近乎让人绝望的境地中，反而激发了俞敏洪寻找希望的巨大力量。由于已经在教学中积累了丰富经验，俞敏洪决定创办自己的英语培训班，自己也成为“留学教父”。
经过在绝望与希望中无数次地挣扎，俞敏洪得出这样的结论：在我们的日常生活中，除非你不去想“希望”和“绝望”这两个词，一旦你想到“希望”和“绝望”这两个词，你想得更多的是你生活中绝望的一面，可以说我们生活的80％～90％是由绝望组成的，而你保持精神不垮就是要从这种绝望中找到一线希望。他在一向被北大学生传颂的《挺立在孤独、失败与屈辱的废墟上》一书中如是说道：
我最喜欢的是读书和教书，但是假如我只是会读书、教书，别的事情都不去做，新东方也就不会有今天的发展。所以任何事情的成功，都是你不断努力的结果。当你碰到困难的时候，不要把它想象成不可克服的困难。在这个世界上没有什么困难是不可克服的，只要你勇于面对困难，想象着战胜困难后的喜悦，你就会充满信心和力量。
新东方的“在绝望中寻找希望”这句话，跟美国著名的黑人领袖马丁·路德·金所说的话是一样的。他在著名的演讲《I Have a Dream》中说了一句话：“With this faith we will be able to hew out of the mountain of despair a stone of hope。”（怀着这个信念，我们要从绝望的大山中，砍出一块希望的石头。)
请记住了：绝望是大山，希望是石头。但是只要你能砍出一块希望的石头，你就有了希望。在马丁·路德·金的时代，直到他被暗杀为止，黑人在美国是没有任何社会地位可言的，所谓的“黑人解放”只是句口号而已。黑人坐车不让坐，去饭店吃饭不让吃，电影院不让进，到处都是让黑人绝望的景象。正是像马丁·路德·金这样的人，用鲜血和生命换来了美国黑人今天在美国社会中的平等地位。
哪怕是没有任何希望的事情，只要有一个勇敢者坚持去做，到最后就会成为希望。凡是我身边想要出国的人，只要坚持往下走，我发现最后没有走不了的。真正走不了的人是联系了一年或者两年就放弃了的。两年在你的生命长河中算什么？为了一个伟大的目标，我们努力个三年五年并不算长。
【北大心理课笔记】
假如命运折断了希望的风帆，请不要绝望，岸还在；假如命运凋零了美丽的花瓣，请不要沉沦，春还在；生活中总会有无尽的麻烦，请不要无奈，因为路还在，梦还在，阳光还在，我们还在。是的，只要生命在，希望就在。
内心有阳光，世界就光明
你脑中若有积极的思想，可以用同样的方法，将注意力集中在那些使你快乐和希望的事情上，你就会快乐起来。
——林语堂（北京大学英文系教授，学者、作家）
拥有阳光般健康的心灵，是健康的一个重要组成部分。拥有阳光般的心灵，即使世界再黑暗都能看得到希望的光芒；拥有阳光般的心灵，即使世界再冷漠都能融化冰山一角。就像诗人海子说的：“健康源于心，积极心态像太阳，照到哪里哪里亮；消极心态像病毒，传到哪里哪儿遭殃。”人生的道路是漫长而曲折的，我们想要好好走完人生，需要如阳光般健康的心灵为我们指引航向，驱逐黑暗。
在生活中，有人总是快快乐乐的，好像有发生不完的好事，而有的人则成天愁眉苦脸的，好像做什么都倒霉。
牛顿说：“愉快的生活是由愉快的思想造成的，愉快的思想又是由乐观的个性产生的。”乐观就像阳光，无形却有力。乐观的人总向前看，他们相信自己，即使在乌云的笼罩之下，也不丧失信心和乐观的精神，让心中充满阳光，而这就是让生活更美好的原动力。
林语堂先生就是个乐天派，在他整个人生历程中好像全都是快乐、闲适、自然。其实，没有哪个人的一生是一帆风顺的，林语堂先生也是这样。他也会遇到病痛、灾祸、事业挫折和悲欢离合。但与那些悲观的人相比，他更愿意向好处思考，用积极、向上的思想感染自己。他总觉得快乐得自己去寻找。
林语堂先生在《快乐必须自己找寻》中说道：“勉强自己以一种与个性不相配合的速度去工作，乃是最足以破坏宁静与造成忧虑的不智之举。应当从事试验，找出一种最配合你需要的速度。一旦决定了最有效的步伐时，便照着这节拍前进，不要随意更改。”这段话给我们这样的启示：无论是谁，无论面对怎样的事情，都要去愉快地选择，只有这样，才能消除压迫，解除烦恼。生活中的人们都有压力，在悲观者和乐观者的眼里，同样的压力，却有不同的应对方法和结果。乐观者眼里永远都是朝阳，悲观者眼里则全是阴暗。
我们在生活和学习中会遇到各种挫折和困境，但是，只要我们让心灵充满希望的阳光，那么，你就会看到不一样的世界，一个充满光明的世界。
“我之所以高兴，是因为我心中的明灯没有熄灭。道路虽然艰难，但我却不停地去求索我生命中细小的快乐。如果门太矮、我会弯下腰；如果我可以挪开前进路上的绊脚石，我就会去动手挪开；如果石头太重，我可以换条路走。我在每天的生活中都可以找到高兴的事情。信仰使我能够以一种快乐的心态面对事物。”歌德夫人如是说。
我们应该像歌德夫人一样看待周围的一切。其实，生活中并不缺少快乐，而是缺乏发现快乐的眼睛与心灵。只要我们张开心灵的眼睛，就能从平凡生活的细微之处感受到最真实的快乐与幸福。
所以说，只要心中有阳光，一切困难、病痛、挫折都不是让我们的世界变黑暗的原因。“冬天来了，春天还会远吗？”这句话虽然朴素，却蕴含了深邃的哲理，闪烁着智慧的光芒：没有一个冬天不可逾越，没有一个春天不会来临。当前景不太光明的时候，如果我们试着向前看，就会发现：阳光总是那么灿烂，希望就在自己手中，拥有自信、自助的心态，我们才能在不平坦的人生道路上，顺利前行。也只有这样，我们才有可能拥有更好的人生。
【北大心理课笔记】
阳光是世界上最美好的东西，它能驱除黑暗，照亮四方，让人心旷神怡；它沐浴万物，让世界生机勃勃；它坦荡无私，播撒着快乐与博爱的光芒。为了看看这太阳，我们来到世上，才发现每一个人都拥有阳光。