书城养生29岁小美女的养颜经
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第35章

现在繁杂的工作、丰富的夜生活已经让我们习惯了晚睡,习惯了熬夜。如果12点能上床睡觉,也许会让你高兴得大叫上帝保佑。每天早上大大的眼袋和黑眼圈早已代替了你美丽的妆容,这时你不得不为你的健康和皮肤的健康考虑一下了。那么我们要怎样才能拯救我们由于熬夜而变得可怜的皮肤呢?

重视晚睡前的“晚餐。”

皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。因此,我们在吃晚饭的时候要多吃富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,和含有大量维生素C的水果,或者口服1~2片维生素C。晚餐应该杜绝辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保养大打折扣,因而尽量少用。

给足充沛的水分

在熬夜时,应该让室内空气保持通畅并有一定的湿度。如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。

“晚睡”不“晚洗。”

一般而言,皮肤的作息时间是在晚上10:00~11:00点之间进入晚间保养状态。如果有条件,在这段时间里,一定要进行一次皮肤清洁和保养。用温和的洁面用品清洁之后,涂抹保湿营养乳液。这样,皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠,却也能正常得到养分与水分的补充。

不过分依赖咖啡、浓茶

由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是熬夜美眉习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋,皮肤晦暗无光等。因此要尽量拒绝咖啡、浓茶和酒类,改为选择一些健康食品,比如水果来提神。有的美眉习惯抽烟提神,这对皮肤的伤害简直不可估量。

熬夜中的注意事项

熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。

若感觉困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。

熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做做深呼吸。

事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。

熬夜后的补救措施

睡前或起床后利用5~10分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。

起床后洗脸时利用冷、热交替刺激脸部血液循环。涂抹保养品时,先按摩脸部5分钟。

早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。并且做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神振作起来。

早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。

熬夜小提示

适合熬夜族吃的夜宵:

适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块,加入牛奶、蜂蜜,用果汁机打碎,制成营养完全而且丰富的果蔬汁。

香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎,营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量。

两个猕猴桃、4只橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C,补充体能而且美容。

3个柚子剥皮后榨汁,一串葡萄打碎成葡萄汁,再加上两汤匙蜂蜜,酸酸甜甜别有滋味。

一根新鲜黄瓜、1/2升豆浆、3片薄荷,一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁,消暑又解乏。