在炎热的天气下，户外活动大量出汗，虽然出汗可以防止体温升高，但身体同时大量丧失水分和盐分，会使腿部及身体的肌肉抽虚脱搐，全身无力。如不及时补充水分和盐分，病情恶化，患者可能虚脱。热衰竭的征状是，疲倦虚弱，皮肤湿冷苍白（这是最大的不同），脉速而弱，头痛头晕兼作呕，情绪不安，昏厥。
如果有人发生了热衰竭，同伴要迅速移他到阴凉地方，抹身降温（同中暑）。让患者平卧，垫高双脚。如清醒没呕吐，每15分钟给患者喝淡盐水一杯，共喝两杯。送院治疗。千万不要给昏倒的患者灌饮任何东西，以免呛倒患者或液体入了肺，那就更麻烦。
小提示 热衰竭的预防
在户外活动前，最少要喝二杯白开水，确认远足的路线、路程、地势和天气，必须量力而为。遇到不适时，应及早停下来休息。外出活动时，要穿松身、轻便、浅色容易散热的衣服，戴帽子或带能遮阳的东西，也多备粮水。最好不要单独一人去爬山，这样才可以互相照应。