书城旅游户外生存手册
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第283章 中暑

夏季参加户外活动,身体完全暴露在高温环境、烈日暴晒和强阳光辐射之下,中暑的几率会大大增加。再加上长时间运动、登山等体力消耗导致的过度疲劳,如果不及时补充水分,在通风不良、空气潮湿的环境中很容易发生中暑。通常来说,环境温度越高,越容易发生中暑。

当你在高温和烈日下感到出汗、口渴、头昏、耳鸣、胸闷、心悸、全身疲乏或体温升高的时候,需要小心对待,因为这很可能是中暑的前驱症状。一般来说,此时及时处理,一般恢复较快。尽管这些症状并不严重,如果为了不让大家扫兴,还是坚持随行,这是不可取的。一旦转化为重症中暑,后果不堪设想。

小提示 怎样预防中暑

一是避烈日。夏日烈日高照,一定要做好防护工作,如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,有条件的最好涂抹防晒霜;准备充足的水和饮料。

二是备药物。在炎热的夏季,防暑降温药品,如十滴水、龙虎人丹、风油精等一定要备在身边,以防应急之用。

三是穿对衣。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物,应少穿化纤品类服装,以免大量出汗时不能及时散热,引起中暑。

四是多喝水。别等口渴了才喝水,因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低,每天喝1.5~2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水,弥补人体因出汗而失去的盐分。另外,夏季人体容易缺钾,使人感到倦怠疲乏,含钾茶水是极好的消暑饮品。

五是保持充足睡眠。夏天日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易感到疲劳。充足的睡眠,可使大脑和身体各系统都得到放松,是预防中暑的措施。