感冒是由多种病毒引起上呼吸道感染，俗称“伤风”，是四季均可发生的常见呼吸道疾病。感冒可分为普通感冒与流行感冒。普能感冒全身症状为轻度畏寒、发热、头痛、鼻塞、流涕（清水样）。继发细菌感染进，可出现黄稠脓性分泌物，咽痛、咽干、轻度咳嗽、有少量白痰。流行性感冒发病急，发病时高热乏力，周身肌肉酸痛，全身中毒症状严重。根据感染病毒的不同类型，呼吸道症状轻重不同，大多有喷囔、鼻塞、流涕、咽痛、轻咳、少量白粘痰。根据其表现不同，病情轻重也不同，又分为单纯性，肺炎型、中毒型、胃肠型四种。
在野外活动中，在缺医少药，又远离医院或交通不便的情况下，可根据具体状况选择以下几种方法：
一是自我按摩。双手指揉按迎香、太阳、我池、风府各穴。每穴3分钟，力度以酸困中透着舒适为准，然后双手擦鼻翼、揉眼球、按眼眶、捏颈、疏理头皮各1分钟，最后用手根推涌泉穴及脚心至热极，双手交替各200次，做完后喝一杯温开水，盖好睡一觉，醒后小便，即刻感觉愈其大半。
二是泡泡或冲洗热水澡。重点洗摩七窍，一面用水冲洗子耳鼻舌身，一面按摩五官，尤其应按摩鼻翼、鼻腔，以舒适为度。浴后静坐绝虑5～10分钟，其间身体注意保暖，肢躯不要乱动，不讲求姿势，总以舒服为准。当机体进入最佳自调状态（此时不要停止静坐），阴阳很快调整到新的平衡状态时，全身即会感到舒泰清爽，感冒症状减轻。
小提示 户外怎样预防感冒
1.注意气候变化，适时增减衣服，避免忽冷忽热，防止风邪侵袭。
2.保证良好的夜间睡眠良好可以消除疲劳，恢复体能，提高免疫；细胞功效。吃饱喝好、荤素搭配、讲究卫生，防止病从口入；讲究营养、注重实惠，可以补充消耗、增强体能，保持精力旺盛。
3.当气温突变，风雨袭人，骤然寒冷，缺衣少穿之际，要采用闭气法激发潜在能量，抵御寒邪预防感冒。方法是双手双足用力紧握，五官九窍闭缩，深吸一口气，全身用力憋紧至不能耐受后放松，如此反复七次，机体将处地一种应急状态，有充实卫气、温煦肌肤、抗御寒气、防止感冒的作用。
4.如果逢赤日炎炎，酷暑烦闷，燥热难耐可采用“松弛寂静法”来平和心气以泄其热。方法是四肢九窍、骨胳肌肉、全身内外、物质精神统统放松，同时略提神聆听体内无音之音30秒左右，如此过一会再做，这一点是心静自然凉的千古不传之真秘。游人不妨一用，确有安神定志、降温息热、预防暑温感冒的作用。