控制肉、牛奶、蛋、精制的加工食品。适当吃些富含纤维素的蔬菜、水果及粗粮。食物纤维具有吸水膨胀、增加便量、刺激肠壁、促进排泄的功效。
避免长期精神紧张，保持良好的心态。适当活动有助于饮食的消化、吸收，同样可促进胃肠蠕动，有助于促进排便。
少吃辛辣食物，如水煮鱼、麻辣火锅等。辛辣食物很易产生内热而消耗人体内水分，使大便干结。另外，中医认为酒也易产生湿热而致便秘，所以勿过量饮酒。
多饮凉开水以助润肠通便。此外，可选富含油脂、性质滑利的食品，如黑芝麻、核桃仁、花生米、松子仁、杏仁、蜂蜜等，有助于润肠通便。