以平衡膳食为基础，食补为主，选择含钙高的食物，牛奶和豆制品是优良的补钙食物，发酵的酸奶更有利于钙的吸收，豆类、绿色蔬菜也是钙的较好来源。
钙在维持骨骼健康中的作用是一个长期过程，补钙需长久、持续。
胃酸缺乏会影响钙的吸收，因此钙与食物共同食用，可增加吸收。
补钙应适量，每次补钙剂量在500毫克以下，吸收率较高。
增加负重运动可促进人体对钙的吸收。
许多人习惯在白天补钙，但钙的吸收夜间处于峰值，故睡前补钙效果更好。
不要与铁制剂、异烟肼、四环素同时食用。
