——和谐就是适度，适中，达到一个平衡点，一个最佳状态。只有将事物发展的度把握好了，才能保持事物的相对稳定。
从前有一只猴子非常想学种葡萄，便走到葡萄园里。它见园丁正给葡萄苗浇水，就说：“原来种葡萄需要水、这还不容易！我要给葡萄苗浇更多的水，让它结更多的葡萄！”于是，它把一棵棵葡萄秧插进河里，结果葡萄秧都被淹死了。
葡萄秧死后猴子很郁闷，它又来到葡萄园里，它看见园丁在给葡萄秧施肥料，就说：“哦，原来葡萄需要肥料。我要给葡萄施更多的肥料，就能结更多的葡萄！”于是，它把葡萄秧栽在粪堆上，结果这次葡萄秧被烧死了。
猴子更纳闷：为什么自己的葡萄总是不活呢？于是它再次来到葡萄园里，这时已到了冬天，猴子看见园丁用稻草把葡萄秧包起来埋在地下，就说：“哦，原来我的葡萄秧栽不活，是因为葡萄秧苗害怕寒冷。这次我定要着意保护，使它免受风霜！”
次年春天，猴子种上葡萄秧，而且学园丁的葡萄秧越冬管理技术，用稻草把葡萄秧包得结结实实地埋在地下，结果不几天葡萄秧就被闷死了。只有按时浇水，适时、适量施肥，越冬防寒措施跟上，葡萄秧才能枝繁叶茂地茁壮生长。猴子虽然认识到水分、肥料是葡萄秧生长之必需，却没能掌握合理的灌溉、施肥技术，造成葡萄秧生长期间水分过剩、营养过旺，最终死亡。
英国心理学家罗伯特·耶基斯和多德林提出：“当一个人处于轻度兴奋时，能把工作做得最好；当一个人一点儿兴奋都没有时，就没有做好工作的动力；当一个人处于极度兴奋时，随之而来的压力可能会使他完不成本该完成的工作。”这就是倒U形假说。世界网坛名将贝克尔之所以被称为常胜将军，其秘诀之一就是在比赛中防止过度兴奋，让自己保持在半兴奋状态。
学习的过程中如果激情过剩，激情就会把理智烧光。这样就会导致过度疲劳，结果不但学习效率上不去，身体也会受到相应的影响。相反，有的同学缺少热情，结果就缺少学习的动力，学习成绩也不会得到提升。其实，热情中的冷静会让人清醒，冷静中的热情也可以使人执著。重要的是我们要把握好适度原则，也就是学会在“倒U形假说”中体会适度的真谛，这样我们才会在适当的时机得到成功的眷顾。一对贫穷的农民夫妇，依靠自己家的一块田地维持生计，每年只能从田里收获可以勉强维生的收成。唯一值得欣慰的是，他们家还养着一只母鸡，每天可以得到一个鸡蛋，给他们贫穷的生活一点有限的补贴。或许是由于上天的怜悯，有一天这只鸡生下了一个金蛋。他们把蛋拿到市场上去卖，结果得到的现金多得吓了他们一跳。这么大的一笔钱，竟然如此简单就得到了。
他们回到家里，直盯着生金蛋的鸡看，哪里明白这是幸运之神的照顾！他们心想：以后再也用不着过那种披星戴月却仅仅果腹的日子了，只要这只鸡每天能给他们下一个金蛋就行。靠着一天一个金蛋，夫妇俩逐渐富裕起来了，他们买下肥沃的田地，盖起宽敞漂亮的大房子，请了许多仆人，日子也开始过得奢靡。
以前贫穷的日子并没有让他们学会珍惜上天眷顾的幸福，相反他们在奢靡之中滋长了无尽的贪欲。在奢华的舞会结束后，妻子说：“既然母鸡每天可以下一个金蛋，那它的肚子里一定有很多很多的金蛋，说不定就是一个金库……”
丈夫打断她说：“对，我们干脆把鸡杀了，把肚子里所有的金蛋都拿出来！”于是他迅速地爬起来，将那只下金蛋的鸡杀了。但是剖开之后，他发现这只鸡和普通的鸡并没什么两样，也根本没有什么金蛋，更不用说什么金库了！农夫非常懊悔亲手毁了自己的致富宝贝，但为时已晚。一直在天上注视着他们的幸运女神目睹了刚才的惨剧，愤怒之下将他们所有的财产化作了一阵清风。适度是我们需要拥有的重要素质，有些机会可遇不可求，当它真的降临到我们身上时，一定要保持心理平衡。因为一时贪欲而杀了下金蛋的母鸡，是得不偿失的。当机会降临的时候，一定要适度享用，过多或者过少都不是长久之计。
我们在生活中也要保持“适度原则”，因为任何事物只有保持一定的度才会有所收获，我们才能不断得到发展。“凡事都要适度，不要过分。过分的吝惜，一定会造成巨大的耗费；过多的保藏，一定会造成巨大的损失。人们要’‘知足’‘，’‘知止’‘，知道满足的人不会受辱，懂得适可而止的人，不会有危险，这样的人可以长泰永存。”这是老子曾经的告诫。
当然这并不是要我们做事散漫，没有紧迫感。平时我们也要保持适当的紧张和热情。紧张是一种情绪，它能维持和提高学习效率。如考试时产生的紧张情绪，能使大脑达到最高效率；平时上课或做某件事，也需要保持适当的紧张。张弛调节适度，就会使生活更有节奏和情趣。
同时还要理智地控制自己。我们的种种要求和愿望，都应符合社会道德和规范，否则就要用理智打消这种念头，不能苛求社会与他人满足自己的一切愿望。这样做对维持心理平衡、培养健康情绪有好处。知道了这些，我们也就可以有更高的效率，有更好的情绪来处理学习和生活中出现的各种问题了。同时我们也可以将这种适可而止的思想，告诉给我们的父母，让他们在工作的时候，在管教我们的时候保持适度性，这样不但可以减轻他们的工作压力，也有利于我们的身心健康。