现在，你依然处于焦虑状态吗？当老板扔下一大堆工作，暗示你要继续加班，或者生活突然发生变化，比如失恋、失业、负债等等，都会让你觉得压力很大，并且焦躁不安、生气怨恨。
毫无疑问，这种积聚的、难以置信的情绪会击垮你的身体，甚至造成疾病，世界上有一种小虫子特别喜欢捡东西，只要是路上看见的，它都会捡起来放在背上，结果，小虫子被压死了。
如果你很少着手解决面临的压力，你会觉得疲劳、抑郁、惶恐不安、绝望、脾气暴躁、对批评过分敏感，慢慢的，你会出现头痛、胃痛、失眠、耳鸣、心悸、多汗、胸闷、腹泻等等疾病，所以，你应该善待自己，学会轻装上阵。
一些专家提议：用食物来减轻压力，虽然深海鱼类可以非常有效地减少压力，比如鲑鱼、金枪鱼等等，大蒜中的硒、谷物中的维生素B都是减压的好帮手，但女生们一旦烦躁起来，往往很难控制自己，她们不是扑向咖啡、香烟，就是选择零食或垃圾食品。另外，也很容易造成暴饮暴食，因此，用食物减压并非特别好的办法，不过，像香蕉、胡萝卜、牛奶这些能稳定情绪的食物，还是应该常备。
如果你选择以食物减压，还应注意：必须随时补充，每天形成习惯，一个月后就能见到成效。
当你感到有压力时，不妨放松身体做个深呼吸，因为身体处于巨大的压力之下，呼吸就会变浅，也就是说，它缺乏足够的氧气，所以，高质量的呼吸会延展胃部，反复8次，你一定会觉得精神有点振奋了。
不过，扔掉压力这个“包袱”，首先要打开心结，现在介绍几种行之有效的减压方法：
1．把压力写下来
“写出你的烦恼！”这是美国心理协会一直推荐的减压方式，经过多年的实验，它的效果非常神奇。
拿出纸笔，慢慢思考，列出所有的压力事件，然后按主次顺序，找出哪些事情可以马上解决，哪些需要一些时间解决，哪些属于长期斗争。每个人都知道，生活在“如果我……就好了”的世界，是非常不明智的行为，所以，现实一点，不要想得太多。经过冷静地分析之后，你的心跳速度会减慢，并能集中注意力解决问题。
2．找人谈谈
没有人能够完全孤立地生活，感到有压力时，大胆地和知心朋友谈谈，或者寻求专业协助，比如学校的辅导老师、心理医生等等。这没什么丢人的，你也不要担心会给别人添麻烦，俗话说“人多力量大”，经过一番探讨之后，说不定能让你豁然开朗。
3．合理安排时间
上班族女生们应该知道，一个人的精力非常有限，不可能事事亲力亲为，应信任下属和同事，并按照事情的重要程度，列出一个日程表。专心工作时，最好限制其他的干扰，比如关掉手机，这样肯定会提高工作效率，当你发现自己可以轻轻松松地完成任务时，怎么还会焦躁不安呢？不过，时间的安排一定要有弹性，否则它势必成为另一个压力。
另外，即便是已经安排好的计划，也有可能泡汤，你大可不必灰心丧气，日子总会过去的，不是吗？
4．量力而为
一般来说，容易焦虑的女生经常表现出无助感，实际上，有些压力来自于不合理的期望，这些不切实际的想法往往是因为你不了解自己。仔细想想，自己具有怎样的特质？如果你不擅交际，却想成为“万人迷”，是不是很难达到目标？更重要的是接纳自己，优点和缺点一样重要，然后根据自己的真实状况，制定合理可行的目标，或者将目标分解，让它更容易实现，这样，心理会有很大的满足感。比如，你可以参加一些以前从未尝试过的运动，比如滑旱冰、跳舞、游泳等等，学会它并不难，以此来增强信心。
对于自己无法承受的东西，一定要勇于说“不”，你来到这世界上只有一次而已，用不着让自己总是处于“努力再努力”的状态下，中国有句古话叫“人生不如意事十之八九”，也就是说，没有什么事情可以尽善尽美。
另外，应不断地学习，改善自己解决问题的能力，能力越强，自信心越大，也有利于解除压力，不管怎样都要坚信：自己一定可以对付引发焦虑的事情。
5．换个角度看问题
女生们应该不会忘记，小时候学过的故事“盲人摸象”，有人说自己摸到的是柱子，有人说是墙壁，还有的则说是水管，那么，你摸到的是大象身上的哪个部位呢？
如果这次考试不理想，大可不必说“我真没用，是个失败者！”之类严重的话，一次失败并不表示永远失败，或许你只是不走运，老师出的题目没有出到自己学过的那部分，另外，这一次不理想，表示“下次进步的空间很大”，所以，一时的失意不足挂齿，它远远没有你想象的那么要命。
没有钱也好，没有男朋友也好，愉快地生活最重要，记住：每个月挣一万元的人并不比挣一千的人更快乐。
6．给心情放个假
工作一天之后，不妨听听音乐调节一下情绪，或者利用周末出去旅游，每个女生都应该培养嗜好，适当地休闲，只工作不休息的那是机器人，即便是散散步，你也会感觉好很多。
7．做做运动
适度的运动可以缓解压力，研究显示，80％的人不能很好地呼吸，跑步、打球、游泳、瑜珈都可以很好地释放出身体中的焦虑情绪。当压力找不到出口时，你肯定特别难受，一旦它宣泄出去，你还会觉得紧张吗？毫不夸张地说，运动算得上是解决问题的万灵药。
8．好好睡一觉
充足的睡眠是一种很好的减压方式，不要羡慕那些吹嘘自己无需睡眠，也能保持好体力的同事，说不定哪一天，你就会去医院探望他们。但是，女生们一定有过体验：当自己焦虑不安时，往往很难入睡，这时应注意：晚餐不要吃得太丰盛、不要喝酒或咖啡、不要躺在床上看电视，因为它们都是增加失眠的因素。（见做个睡美人一节）
如果上床后脑子还在想事情，不妨将它们写下来，这样可以随时提醒自己，以免第二天忘记。实在睡不着，就起来运动，直到疲倦为止。
不管怎么样，一个背着包袱的人只会越走越慢。