书城养生聪明女生健康宣言
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第41章 你有抑郁症吗?

当焦虑情绪没有得到缓解,就很容易造成抑郁症,事实上,由于焦虑症患者也具有抑郁症状,因此医学界有人称为“焦虑抑郁综合征”。

抑郁症又叫“心境恶劣障碍”,一般来说,女生患病的几率更高,所以,关注健康的女生们赶紧来看看,自己是否在不知不觉中感染了抑郁症:

1.总是感觉疲倦无力、精神不振;

2.对事物没兴趣,但未完全丧失;

3.胃口改变;

4.易流泪;

5.对前途悲观失望;

6.有自责倾向;

7.不容易集中精力;

8.容易烦躁;

9.自我评估降低,但听到赞扬时很高兴;

10.失眠;

11.情绪低落;

12.不愿主动和人交往;

13.有自杀倾向,但顾虑重重;

14.觉得自己有问题,并希望能治好

必须指出的是,应同时具备这些症状,并持续至少两个星期,才能断定自己是否患了抑郁症。另外,抑郁症还会导致身体上的不适,比如胃部不适、腹泻、便秘及查不出原因的疼痛。

令人奇怪的是,患了抑郁症的女生虽然经常描述自己的种种不适,而且语言活灵活现,但她们的工作和生活并未受到明显的影响,因此从表面上看,其他人根本无法察觉。

不过,由于抑郁症会出现在多种疾病中,如果不仔细判断,很容易将它与神经衰弱、内源性抑郁症、精神分裂症混淆。

神经衰弱主要表现为兴奋、易疲乏,很少出现兴趣减退、评价过低、轻生的念头,而且抑郁状态非常短暂;内源性抑郁症则病情更严重,表现为精神运动迟滞、妄想、幻觉、严重的自杀企图,甚至自杀未遂。

至于精神分裂症,我们都很熟悉,各种病症的程度更厉害,并伴有特殊的思维障碍。

简单来说,抑郁症不具备下列任何一项:

1.从不运动;

2.醒得很早;

3.体重无缘无故地下降;

4.内疚心态严重;

5.食欲减退;

6.不止一次自杀;

7.幻觉或妄想;

8.不能正常工作;

9.极度缺乏自知力。

如果有哪个女生出现了上述情形,那就不是简单的抑郁症了,恐怕情况更严重。

研究发现,抑郁症病人容易将良性事件看成危机的先兆,认为自己总是不顺,坏事情接二连三地出现,失败总是等着自己,并低估控制事态的能力。

你或许不相信,全世界有四分之一的人曾受到过抑郁症的困扰,现在大约有三亿四千万人患有抑郁症,而且,你没有任何办法可以避免它出现,有钱不行、漂亮、地位、名誉不行,夫妻感情融洽、甜蜜也做不到这一点。

不过,好消息是:80%的抑郁症可以治愈,一种是药物治疗,另一种是心理治疗,二者也可以同时进行,不管你选择哪种方式,都必须在专业医生的指导下进行。

另外,所有的药物都有副作用,比如恶心、口干等等,虽然有些号称“天然药物”,但它们不能与避孕药、治疗心脏病的药物同时服用,所以,最有效的方法是心理咨询。在中国,心理咨询治疗依然处于起步阶段,因此尽量选择大医院。

女生们不要认为:“把一切交给医生就好了!”事实上,抑郁症属于心理疾病,医生也不过是让你说出感受,然后因势利导,所以,关键还在于自己,平时,你不妨用一些小办法来摆脱抑郁。

1.多摄入富含维生素的食物,锌对于减轻低落情绪很有帮助。

2.看喜剧片,好好大笑一场,即使笑不出来也要假装,裂开嘴角微笑、大笑、并傻傻地保持两分钟,这么做可以引发快乐情绪。

3.清理衣橱、抽屉,扔掉那些积聚的垃圾,因为它们看上去就像没完成的事情,会导致不必要的紧张。

4.清早拿出一张纸,然后写出今天要完成的三件事,研究显示,一旦人们完成了某件事情,就会不自觉地开心起来,即便事情和芝麻一般大小。

5.不打算做的事决不要说出来。

6.去海边旅游,海风中的溴离子具有镇静效果,海浪的声音则会令人产生健康的感觉。

7.不要懒洋洋地躺在床上,这会扰乱身体内部的生物钟,到户外活动一下,和别人更多地接触会使你开心。

8.不要抱怨,否则你的情绪会一直低落,如果你开始谈论自己的问题,而不是抱怨,或许能找出解决问题的办法。

9.不要让自己成为戏剧女主角,过去的事还提它做什么,一次次地重复那些犯下的错误,变心的男友,会让你更烦、更没有自信,吸取教训然后勇往直前,才是你该做的事。

10.人无完人,接受自己不能改变的事情,比如身高、肤色等等。

11.当你无法解决的时候,不要继续逞强,大胆地说“不”。

12.做自己喜欢的事情,这有助于提高你的工作效率。

13.保持好奇心,多提问,当你将思想转移到外部事物时,就会忘记“我会怎样”,而且你会更适应变化,敢于迎接挑战。

14.不要在睡觉前做自我分析,因为大脑疲劳时更容易自我批评,很快你就会变得情绪低落,正确的时间是早上醒来时。

一般来说,经过几个疗程,绝大部分抑郁症患者都会痊愈,不过,如果女生具有人格障碍,则需要更长的治疗时间,而且病情容易反复。

总而言之一句话:“改变那些你不能接受的,接受那些你不能改变的。”