（1）养成定时排大便的习惯。每天排大便1～2次，具体时间可在早晨和晚上进行。
（2）经常进行体育活动。
（3）多吃纤维性食品。纤维素可以保留水分，形成柔软的粪便。中老人应适当喝水或坚持饮用蜂蜜水，大枣、芝麻和胡桃仁等也有润肠通便作用，如有条件平时可以吃一些。但是，不宜饮用浓茶（特别是绿茶）、酒和辣椒等。
（4）要注意保持乐观情绪，避免忧伤烦闷而使自主神经发生紊乱，形成便秘。
