自我保健按摩是一种自我保健的强身方法。操作简便、效果良好，又不需要别人帮助。按摩的主要目的是改善血液循环，刺激毛细血管舒张，可以达到舒筋活血，消炎散瘀的作用，从而改善消化吸收功能，提高体内防御疾病的能力，增强抵抗力。通过一定的穴位按摩，还能改善大脑皮质的兴奋和抑制过程，调节人体神经功能。经常对皮肤和头皮的按摩，可以使皮肤红润富有弹性，减慢肌肉萎缩和使白发减少。
坚持经常性的按摩保健，对防治一些中老年病和慢性病有一定疗效，如对颈椎病、偏瘫、类风湿性关节炎、肩周炎、高血压和感冒等。按摩一些穴位对预防耳聋眼花，预防头发脱落和抗衰老均有一定作用。但是按摩还应与日常生活中的其他保健措施结合起来，要有足够的睡眠，合理的营养，正确的姿势，乐观稳定的精神。过饥过饱，心急气乱时不宜按摩。