脚是人体之根，是全身运动之舟，腿脚灵活，人才能反应灵敏，行动自如。脚离心脏最远，提供脚部营养的血管又最长，所以人有时生病也会引起脚底发凉。脚又是运行气血、联络腑脏、沟通内外、贯穿上下的十二经络的重要起始部位，许多通往全身的重要穴位都汇集在脚上，因此脚部受寒，就会影响内脏。
中老年人要重视护足，要注意双脚保暖，所谓“寒从脚上起”，脚掌与上呼吸道粘膜之间存在着密切的神经联系，脚底心受凉，可反射性地引起上呼吸道粘膜内的毛细管收缩，使人抵抗力下降。这样潜伏在鼻咽部的病毒病菌就会乘虚而入，大量繁殖，从而引起感冒或支气管炎等疾病。
中老年人体内基础代谢率降低，体温调节功能弱，抗寒能力差，所以冬季尤要重视脚的保暖，穿鞋袜要舒适、宜宽松，鞋垫要常换勤晒，保持干燥。坚持每晚用热水洗脚，通过对脚掌的刺激还可以促进全身血液循环和加快新陈代谢，活跃末梢神经。洗完脚，还可以经常搓搓脚掌心，脚掌中的涌泉穴又叫长命穴，常按该穴，可治肾虚体亏，能清心明目，增强记忆。用手搓擦脚心、揉脚趾，还有利于防止耳鸣眩晕和足底酸痛麻木，有利于疏肝健脾、活络经脉。