俗话说：“多走路、健心脏”。走路时心脏必然加强收缩，心跳加快，心脏血液输出量增加，血流加速，对心脏是很好的锻炼。散步能提高机体代谢率，糖的代谢也随之改善，坚持徒步行走，有利于治疗糖尿病。散步又是最简便易行的体育锻炼，故有“饭后百步走，活到九十九”的俗语。
“马老看嘴，人老看腿”，人的衰老是从腿脚上开始的，散步正是防止腿脚老化的好方法。多走路，可保持下肢灵活性，有利于促进整个身体健康和有益于心血管系统的循环。由于散步带来的全身性震动，可防止血管壁出现沉淀物，加速血管壁渣滓散退，并对内脏器官进行刺激和不停地按摩。