（1）20分钟内，血压和脉搏恢复到正常值。
（2）8小时后，血液里的尼古丁和一氧化碳减少一半，含氧量达到正常值。
（3）24小时后，体内的一氧化碳消失。肺部开始消除污染物。
（4）48小时后，体内不再有尼古丁；味觉和嗅觉改善。
（5）72小时后，人的精力恢复到正常状况。
（6）2～12周后，供血状况改善。
（7）3～9个月后，肺功能提高10%，咳嗽、打喷嚏次数减少，呼吸状况改善。
（8）1年后，得冠心病的风险比吸烟者少一半。
（9）5年后，患心肌梗死的风险减少一半。
（10）10年后，患肺癌危险性同不同抽烟的人差不多，只有抽烟人的一半。
专家们告诫说，烟民们要充分认识香烟里有毒物质的危险性，目前的科学水平还无法消灭这些杀手，最好的自我保护方法是坚决戒烟，而且无论年纪多大，戒烟都为时不晚。吸烟的瘾君子，如果能在65岁以前戒烟，可使自己的寿命增加20年。