书城养生养老知识300问
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第164章 问题怎样预防老年痴呆症?

答:老年痴呆,也叫阿尔茨海默病。根据我国部分地区调查显示,60 岁及以上人群老年期痴呆患病率为 42%。至今还没有好的方法可以阻止老年性痴呆症的发生,也没有特效药可医治。但是早期采取积极的预防措施,可以减少患病率。专家提出的下述几种方法不妨可以试试。

1 多动脑是预防痴呆症的妙方。脑神经细胞一旦破坏就无法再修复,老人可通过脑部的刺激与锻炼来促进脑细胞的活力并防范痴呆症。应多动脑,经常观察和思考,保持事业心和创造力,可多写文章、多听音乐,参加跳舞、弹琴、书画、下棋等活动。

2 多参加各种活动有益身心健康。老年人要走向社会,积极主动参加各种形式的活动,如朋友聚会、文娱表演、下棋打牌、旅游、养花、钓鱼、散步等活动,这些活动都有助于大脑的锻炼和增加生活的情趣。轻度者每天步行30分钟,走5000步,有预防作用。

3 避免心理应激性刺激。人的压抑、焦虑、恐惧、发怒、自卑等各种负性的心理刺激可促使老人患痴呆。老人在面对各种心理及精神刺激时,应采取“想得开”的豁达平静的心态,学会心理的自我控制和调节。乐观豁达的精神、有益的身心活动和自信心也是预防老年性痴呆的重要因素。

4 注意饮食调节。研究表明,人的老化、免疫力下降,以至痴呆症的发生都可能因自由基的作祟而致,防止和消灭自由基的最好物质是抗氧化营养物,维生素 C、E、B以及胡萝卜素的摄取能清除体内自由基,预防痴呆症。

5 用中药调理。中医对老年性痴呆症的治疗是以补气益气、补肾健脑为主,如中药首乌、熟地、菟丝子、枸杞、杜仲、黑芝麻等有益肾固精的作用;人参、龙眼肉、柏子仁、大枣、黄芪、黄精等都有充盈气血、养心益气、增进心智的作用。

6 积极防治高血压、动脉硬化症。高血压是中风的祸首,而中风后可能导致脑血管性痴呆症。长期有效地控制高血压、血管硬化有助于预防老年性痴呆症。

7 避免脑损伤。避免使用铝制品,减少铝中毒;防止脑外伤造成痴呆,并做定期体格检查,有病及时医治,以健康的体魄,保持生命的活力。