书城养生养老知识300问
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第125章 问题爬楼梯和做家务是否等同于锻炼身体?

答:爬楼梯和做家务都是一种人体的运动,但不能完全等同于锻炼身体。

1 爬楼梯对于现代人来说是一种简便的运动方式。它能够使人在双腿和双臂得到运动的同时,全身肌肉也产生了运动。经常走楼梯像爬山一样,可以增强人体细胞的新陈代谢,增强肌体的活力,加快血液循环和改善呼吸系统功能,能增强体力和心肺功能。要控制爬楼梯锻炼的强度,防止对膝关节的损伤。

2 做家务是一种体力性的劳动,带有运动的性质,但不属于体育锻炼。在家里做一些力所能及的烧菜做饭等家务活,减少空闲的寂寞,感受做菜烧饭的乐趣是有益于健康的。但如果长时间地做家务不利于健康。有人研究过:每周做家务活8小时以上,有可能导致心率加快,而每周坚持散步或其他体育锻炼8小时以上的人,心率反倒比较慢,可见做家务活不能等同于体育锻炼,也无法代替体育锻炼,即使做了家务,还应该要安排一定的时间进行体育锻炼。