书城养生养老知识300问
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第126章 问题为什么说清晨空腹锻炼是不好的?

答:体育锻炼是要消耗人体能量的。而人体的能量供给主要来自食物、体内脂肪分解或肝糖原分解。人在晚上停止了进食和饮水,但身体的呼吸、排尿、出汗等仍在继续,经过一夜的消耗后,早晨的人体能量处于不足状态,同时,早晨是人一天里肝脏中含肝糖原最低的时候,如果早晨进行空腹锻炼,其所需要的能量就主要来自体内脂肪的分解,这样会导致人体血液中的游离脂肪酸大大增加,从而影响到心脏,有可能造成心律失常。同时,由于清晨人体处于微缺水状态,血液浓缩、黏稠性增加,容易形成血栓堵塞血管,长期空腹晨练对身体会产生不利影响。因此,晨练最好吃点食物或喝杯开水后再去,比较合适。