小英是个学习很刻苦的孩子，在学校老师说她很踏实，把别人下课的休息时间都用来学习了，回家也总是很自觉地就回到自己的房间学习，一直学到很晚才睡觉。但是她却总是得不了高分，因为在学校从来没有运动过，甚至很少出教室门，在家就更别提了，俨然一个大门不出二门不迈的大家闺秀。久而久之，身体素质变得很差，虽然没得过什么大病，但是感冒发烧等一些小病经常来拜访小英，导致她学习时身体总是不舒服，注意力集中不起来，因此，花在学习上的时间虽然多，但是却没有什么成效。而且，因为不会运动，每次同学们到操场上打乒乓球、羽毛球的时候，她也总是静静地站在一旁，因为她什么都不会，这样越来越感觉自己离群索居，心理上的压力使她学习时也总是事倍功半。
现在像小英这样的问题也并不少见，家长们给孩子灌输的理念就是要好好学习，过几年考一所好大学，毕业后找一份好工作，然后再拥有一份属于自己的事业……为了实现这些梦想，孩子每天埋头于功课，“两耳不闻窗外事，一心只读圣贤书”，却忽略了一件和学习一样重要的事，那就是好的身体。
俗话说：“身体是革命的本钱。”带着病态的身体，如何去学习和工作？没有一个健康的身体，如何更好地学习和工作？没有一个强壮的身体，如何去承受繁重的任务所带来的压力呢？为了能应对走人社会后激烈的竞争压力，至关重要的是在青少年时期打下一个好的身体基础。当孩子还小时，父母为他的成长提供良好的条件和营养是必要的，但帮助孩子养成锻炼身体的习惯，强其筋骨，健其体魄则更为现实。身体是精神的基础，有了健康的身体，大脑才有足够的能量去思考。
那么，锻炼有哪些好处呢？
第一，增强体质，获取强健体魄通过锻炼，人的身体会越来越好，可以促进全身血液循环，保障骨、脑细胞充分的营养。尤其对正在长身高的孩子来说，能促进长高激素分泌及肌肉、韧带和软骨的生长。而且对于一个身体孱弱的人来说，如果锻炼方法得宜，又能每天坚持，依然可以将健康揽人怀中。
第二，激活思维，促进智力水平的发展身体健康和智力水平看起来似乎没什么关系，但是大脑思维的灵活性与肢体的灵活性是紧密相连的。身体健康的孩子思维也比较活跃，注意力也比较集中。
第三，调节心情，使人的情绪高涨当人的身体受到压抑时，心情也不会很好，锻炼则可以使人的身体得到最大限度的舒展和扩张，可以驱散不快。
第四，克服惰性每个人都有惰性，如果能够坚持锻炼，就能够克服身上的惰性，做事情不再拖拖拉拉，而会游刃有余。
孩子没有一个坚持锻炼的习惯主要有以下几方面的原因：家长没有重视，给孩子的任务太多，让孩子无暇锻炼；孩子的意志力不强，不能坚持；孩子在锻炼中只看到辛苦，体会不到乐趣。
为了帮助孩子养成良好的运动习惯，可以从以下几方面来努力。
第五，家长要重视身体锻炼，并且以身作则父母如果不重视孩子的锻炼，没有让孩子锻炼的念头和认识，那么孩子想要养成一个运动的习惯就不是很容易。因此，父母必须首先从观念上重视起来，告诉孩子健康的身体是多么的必要。当然，父母也要以身作则，如果自己早上睡懒觉，却让孩子早起跑步，这样的父母是不称职的，起到的效果也是不好的。一直有坚持锻炼的习惯最好，如果还没有，那就和孩子一起从头开始，为孩子做一个好榜样，在和孩子一起锻炼的过程中彼此鼓励，还可以进行适当的竞争，以此达到锻炼的目的，并且可以共同进步。
第六，给孩子创造运动的条件要让孩子好好锻炼，提供条件必不可少。跑步是一种既经济又实用的办法，但是如果住在闹市区，周围车水马龙，跑步时处处面临着危险，这显然是不现实的。现在有很多小区都设有运动器材，可以和孩子每天固定一个时间去那里锻炼，不但健康、安全，又能起到强身健体的作用。对于有条件的家庭，可以到健身俱乐部为孩子办一张会员卡，因为在健身房里，有专业的老师和教练进行指导，而且器械和设施也比较齐全，能根据孩子的不同情况进行合适地安排，这对于孩子来说是既全面又专业的。而且在健身俱乐部里还可以学到武术、舞蹈、瑜伽等，能很好地训练孩子的身体协调能力，对于孩子的智力开启和发育有着极大的好处。
第七，帮助孩子发现锻炼的乐趣很多孩子知道锻炼身体对自己有好处，但是却因为意志力薄弱或者找不到乐趣而不能持之以恒。为此，父母可以帮助孩子建立对运动的热爱。首先，对于这类孩子，可以先让他参加一些体育游戏，等他的兴趣上来了，再让他进行其他的体育锻炼。另外要循序渐进，根据孩子的实际情况制订一个目标和每天的计划，先让孩子做一些运动量较小的运动，等孩子完成了，再安排他进行更加深人的锻炼。要让孩子坚持下去，需要长久的努力才能见到成效，因此，父母对于意志力不强的孩子，一定不能溺爱，要奖惩结合，锻炼孩子的意志力，达到锻炼的目的。
另外，父母还可根据孩子的不同情况采取不同的锻炼方式，改变孩子的性格。乒乓球、羽毛球、网球等运动可以让人变得果断，适合性格优柔寡断的孩子；溜冰，游泳等运动可以让人变得胆大，适合胆小和内向的孩子；跳绳和俯卧撑比较容易出成绩，适合缺乏自信的孩子；跳水、长跑等比较有挑战性的运动可以让自负骄傲的孩子多多参加。
“天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱起所为，所以动心忍性：，曾益其所不能。”只有孩子有了健康的身体，才能更好地集中注意力，做事情才能事半功倍，才能承接大任，有所作为。