不难发现，目前中年男性中，高血压、高血脂患者呈逐年上升趋势，这除了饮食不合理等因素外，主要原因是缺少运动。在运动人群中，基本呈现两头大中间小的形式。也就是说，参加运动的人员主要集中在老年人和青少年身上，而作为社会中坚力量的中年男性，尤其是从事脑力劳动的中年男性，受事务多、工作忙等诸多因素的影响，几乎时刻都在透支身体却不注重运动，结果高血脂等疾病提前降到了他们的身上。
中年男性是社会的脊梁，几乎经常起早贪黑，加班加点，户外活动基本就停止了，结果可能工作取得了成就而身体状况却下来了。加强锻炼，恢复体能，是摆在有类似状况中年男性面前的一项紧迫任务。
体育运动对身体健康起着不可替代的作用。合理的运动可以帮助40岁以上的男人增强身体机能，对心血管系统、呼吸系统、消化系统、神经系统、内分泌系统都有极好的改善作用。据研究，合理的体育运动还可以抑制癌症、降低血脂、提高免疫功能、保持耐力以及保持镇静等。
不过，40岁以上的男性朋友应选择适合自己的“运动处方”。如果身体某些部位出现疼痛、拉伤、扭伤、发炎等问题，要及时咨询医生，避免运动后的症状加剧，正确的运动甚至可以逐渐缓解疼痛。
有氧运动是中年男性不错的选择，它除了有助于骨骼和肌肉的健壮外，还能预防心脏疾病、保持思维敏捷及减轻精神压力。有氧运动的形式很多，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等。
科学调查显示，那些在35—79岁之间有足够运动量的男性，寿命要比不定期运动的男性长l～2年。需要提醒的是，体育运动要常年坚持，不能因为天气的变化、工作的繁忙或其他原因而中断。只有持之以恒，才能帮助机体提高适应外界环境的能力。
健康课堂
循序渐进是健身锻炼中的一个重要原则。它是根据运动条件反射的建立和巩固规律以及生物机体对负荷刺激的适应性原则而提出来的。技术动作的难易、训练要求的高低、运动负荷的大小等都应该循序渐进的原则，既不能急于求成，又不可墨守成规。
身体素质和运动能力是人们进行体育锻炼、评价体质好坏的主要标志。