中年男性因成天忙：于工作或为家务事所拖累，平时很少能抽出时间到医院去检查身体。一般的小病小灾也是能忍则忍，能拖就拖，以致酿成大病时才匆匆忙忙走进医院，结果白白错过了治疗的最佳时机。为此，学会简易的自我健康检查术，及早发现健康隐患，是非常重要的。
(1)利用脚心的涌泉穴
脚心有一个涌泉穴，利用此穴自己就能简单地检查出健康状态。点燃香烟，接近到距涌泉穴半厘米处，如是健康的正常人，10～30秒钟后就会感到热。若感觉到热的时间过长或左右脚感觉不同的人，可能是交感神经已失去平衡、内脏疲劳或有某种疾病，应该彻底进行健康检查。每月至少要用此法进行一次健康检查，一旦有异样，应立即前往医院全身检查。
(2)反思工作时的状态
工作时如感到记忆力太差、健忘，可能是神经衰弱和动脉硬化所引起；如常打瞌睡，不要以为是睡眠不足，应找出根本原因；如总觉得口渴，有可能是糖尿病；如感到背痛，除了肌肉痛，也可能是脊椎或内脏有毛病；如伸懒腰时腰痛，多为坐姿不良引起；如单纯头晕，若不是因为工作单调所致，请检查一下甲状腺。
(3)睡眠质量不好
睡眠时如打鼾且十分严重，有可能是鼻子有问题；如每晚都被噩梦纠缠，大概是心脏功能不佳；如果睡觉时盗汗，是发烧的征兆，要注意查明原因；如只有头部垫高才能睡着，表明你的心脏弱；如经常因脚抽筋而惊醒，可能是动脉硬化。
(4)嘴唇是内脏的信号灯
从嘴唇的颜色，即可知此人的健康状态、体质、疾病。嘴唇苍白的男人必是贫血，嘴唇呈紫色者通常是肺病，嘴唇呈黑色的人通常肝脏患疾。如因贫血而嘴唇发白，应吃一段时间的猪肝，之后必会红润起来。
总之，嘴唇是内脏的信号灯。
(5)洗脸、刷牙和呼吸
洗脸时对镜查看，如脸色带黄并伴有身体疲倦，很可能是黄疸肝炎；
如发现眼色改变，充血、浑浊、黄色，应马上去看医生。
刷牙时如牙龈出血，很可能有牙周病，因为如果牙齿健康，是不会出血的；刷牙时如想呕吐且每天早上都如此，可能是慢性胃炎。
呼吸时如感到鼻子不通畅，可能是感冒了；如自觉口气辛辣臭秽，可能是胃肠有问题或有牙周病。
健康课堂
喝完啤酒就想上厕所的人，是肾脏健康的标志。喝完啤酒，40岁的人在30分钟以内上厕所，就是个健康身体。总之，肾脏越强，喝完啤酒后上厕所时间也越早。又可从排尿的力道、气味及颜色等简单检查健康状态。排尿时，尿力不足即是肾脏衰弱的证明；肾不好，精力也会随之减退，故需特别注意。尿是白色的人，健康状况一定不好；内脏的某处有火气时，尿呈茶褐色。