据世界卫生组织调查,全球约有35%的人处于非健康状态,而在这个“亚健康”人群中,中年男性所占的比例高达75%。中年是人生中的一个非常时期,中年男性肩负着家庭、职业的双重重担。而这一时期,正是男人的身体素质由盛转衰的当口,稍不注意,身心极易患上各种疾病,而过度劳累则是催发各种疾病的因素。随着生活节奏加快,过度劳累已经成为中年男性健康的杀手。
从劳累到过劳,是一个漫长的过程,也有因过劳而直接死亡的。所以,中年男性需要时检查一下自己是否有过劳的倾向:
“将军肚”早现。大腹便便既是成熟的标志,也是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的伴侣。
脱发、斑秃、早秃。每次洗头都有一大把头发脱落,这是工作压力大、精神紧张所致。
频频去洗手间。说明消
化系统和泌尿系统开始衰退。
性能力下降。中年人过
早出现腰酸腿痛、****减退是身
体机能整体衰退的第一信号。
记忆力减退。开始忘记
熟人的名字。
心算能力越来越差。
做事经常后悔,易怒,烦躁,悲观,难以控制自己的情绪。
注意力不集中。集中精神的能力越来越差。
睡觉时间越来越短,醒来也不解乏。
经常有头痛、耳鸣、目眩,检查也没有结果。
具有上述两项或两项以下者,为警告期,目前尚不必担心;具有3~5项者,为“红灯”预报期,说明已经具备“过劳”的征兆。具有6项以上者已进入危险期,可定为“综合疲劳症”,“过劳死”随时可能出现。
健康课堂
动则不僵,经常锻炼可以远离“过劳”。研究表明,人到30岁以后,每过10年心脏排血能力就下降6%~8%,血压上升5%~6%,肌肉组织减少3%~4%,每天脑细胞递减以千万计。这是人体生理发育的必然规律。经常锻炼身体的人,肌肉的萎缩和力量的减退可推迟10~20年,血压可保持稳定的正常水平;运动还能推迟神经细胞的衰老,帮助废物排除,从而起到防癌抗癌作用;
长期坚持健身跑和做体操,人体的新陈代谢和工作能力会大大加强。
因此,中年男性在发现病变后,除积极治疗外,必须注意身心的调整。多给自己一些时间,或旅游,或锻炼。专家称人体在锻炼的时候,大脑可以分泌出一种抗抑郁的物质,使人心情愉快。实践证明,积极锻炼、合理作息、合理膳食、戒烟限酒、心理平衡是中年人恢复体力、减缓压力、保持旺盛精力的最佳方式。