现代生活中，忙碌的人越来越多，中年男性整日都与繁忙的工作打交道，偶尔闲下来反而会感到内心不安。不少长期处于快节奏生活中的中年男性，应接不暇的工作使身心难以得到应有的休息和复原，从而常常产生种种快节奏综合征的症状，使心理上产生紧张、沉重、不安和忧虑。
专家指出，快节奏综合征不仅会让人产生心理上的不适，还会使人产生一系列生理上的不适，如出现神经性头痛、呕吐、厌食、阳痿、早泻等，还会出现医学心理学上称为心身疾病的一类症状，如原发性高血压、支气管哮喘、消化系统溃疡等。
然而身处现代社会，快节奏又是不能避免的，正处于打拼时期的中年男性更是无法摆脱这种快节奏的生活。不过，想办法让自己忙里偷闲一下，消除快节奏综合征，是中年男性应该学会的一种调节心理紧张的良方。
(1)拥有快乐无忧的心态
即使感到工作很累，生活很苦，也要有“苦中作乐”的心态，平时不要为一些琐碎的小事而斤斤计较、耿耿于怀，放开胸怀就一定能拥有快乐的心态。
(2)合理安排自己的生活
做到忙而不乱。应根据自己的实际情况以及身体状况安排好每天的生活内容，明确什么时间该做什么事并做到不随意更改。这样就能对自己的工作、生活情况做到心中有数，长期坚持下来就能形成一种良好的习惯。
(3)要注意劳逸结合
在工作之外的时间给自己安排一些有益的活动，让自己的精神和体力都能得到恢复。
健康课堂人长时间处于无声的环境里，容易导致心情郁闷、烦躁不安；但长时间置身于噪声的环境里，也会感觉紧张、烦恼和焦虑。专家认为，情绪忧郁的人宜选听欢快、兴奋、旋律流畅的乐曲，这样对身心健康是有益的。