暗示在我们的日常生活中是一种很常见的特殊的心理现象,它是人或环境以非常自然的方式向个体发出信息,个体无意中接受了这种信息,从而做出相应反应的一种心理现象。
一个人打哈欠后,不少人会跟着打哈欠;一个人鼓掌后,不少人跟着会拍手。如果第二天有事需要早起,许多人不用闹钟便会提前醒来,总之暗示现象随处可见。正如巴甫洛夫所说,暗示是人类最简化、最典型的条件反射。
暗示可分自暗示与他暗示两种。
自暗示是指自己使某种观念影响自己,对自己的心理施加某种影响,使情绪与意志发生作用。例如假孕,它是指有的女同志结婚后很想怀孕,由于焦虑而十分害怕月经按时来潮,使怀孕失败,由于这种迫切心情,所以当自己月经过期未来,就觉得自己怀孕了。很快又觉得自己开始厌食、恶心、呕吐、喜吃带刺激性的食物,于是到医院就诊,但经医生检查和化验后,发现并不是怀孕。因为想怀孕等强烈愿望及焦虑的心理因素,破坏了人体内分泌功能的正常进行,尤其是影响下丘脑垂体对卵巢功能的调节,使体内的孕激素增高和排卵受到抑制,从而出现暂时闭经的结果。
又比如人们习惯早晨出门前照照镜子,整理一下仪容,有的人从镜子里看到自己脸色不太好,觉得上眼睑浮肿,恰巧昨晚睡眠又不好,顿时就有不快的感觉,怀疑自己是否得了肾病,继而觉得自己似乎真的全身无力、腰痛,于是认为自己不能上班了,甚至到医院就医。这就是对健康不利的消极自我暗示。而有的人则不然,当他在镜子里看到自己脸色不好,觉得是由于睡眠不好才精神不振,于是马上用理智控制自己的紧张情绪,并且暗示自己到户外活动活动,呼吸一下新鲜空气就会好了,接着便振作精神,高高兴兴上班去了,这种积极的自我暗示,是有利于身心健康的。
他暗示是指个体与他人交往中,别人使自己的情绪和意志发生作用而产生的一种心理现象,比如我国古代著名的望梅止渴的故事就是一种他暗示。
良性暗示也叫积极暗示,从心理学角度分析,言语中的每一个词,每一句话,都是外界事物和生活现象的代表,在人的大脑中都有反映,对人体起着重要的启示作用。比如,暗示可以发掘人的记忆潜力。有人做过试验,分别让两组同学朗读同一首诗,第一组在朗读前,告诉他们这是著名诗人的诗,这就是一种暗示,第二组不告诉他们是谁写的诗,朗读后立即让学生默写,结果是第一组的记忆率为56.6%,第二组的记忆率为30.1%,这说明权威的暗示对学生的记忆力是很有影响的。
在临床中暗示还可以帮助治疗疾病,如有人曾经使用噪声进行拔牙手术,获得成功。有一位退休职工患过癌症,也曾复发,但却在15年后的今天仍然愉快地活着,他说他战胜病魔的法宝之一就是良性暗示。良性暗示的具体做法包括两个方面:
首先要多回忆过去美好愉快的事,使自己保持平静愉悦的心情。
其次是排除杂念,默念良性话语,例如早晨起床时默念,今天感觉特别好;吃饭前默念,这饭菜又香又好吃;睡觉前默念,今晚一定睡得香等。
暗示能起到如此重要的作用,人们在日常生活中,就可以经常进行一些良性暗示。为了使良性暗示达到预期的效果,作良性暗示的时候要注意两点:一是克服浮躁心理;二是克服急功近利的心理。良性暗示是一种平心静气、潜移默化的心理运动,想一蹴而就或三天打鱼两天晒网,是根本不可能成功的。在充满变幻和快节奏的现实生活中,要想保持身心健康,使良性暗示取得实效,必须默默地、静静地、缓缓地天长日久地进行,才能得到理想的效果。