“早睡早起身体好”是人们耳熟能详的生活谚语，但科学实验表明，这种作息模式的生理效果适得其反。早起不仅令人整日神经紧张、情绪恶劣，而且会有肌肉酸痛、感冒和头痛等症状。
伦敦西敏大学的生理学研究人员曾对42位志愿者进行了一项早起试验。他们请志愿者连续两日、每日8次提供唾液样本，而每日的第一份唾液在早晨醒来马上收集。志愿者起床的时间早为清晨5时22分，最晚是上午10时37分。学者们化验在7时21分之前起床的半数志愿者的唾液时发现，他们的皮质醇分泌明显高于晚起的人，而且整日维持高水平。
在此基础上，学者们继续对志愿者进行为期10周的跟踪观察，结果发现早起者抱怨肌肉痛、感冒及头痛明显多过晚起的人，而且情绪亦比后者恶劣得多。
传统养生学认为在大自然中，一年四季具有春暖、夏热、秋凉、冬寒的特点，所以大地植物就呈现出春生、夏长、秋收、冬藏的现象。人体也应该像植物一样顺应自然规律。春夏的晚睡早起是为了顺应自然界春生、夏长的特点，有利于机体内阳气的生长；而秋季早睡早起，顺应了秋收的特点，早睡以利于阴精的收藏，早起以顺应阳气的舒张。冬季早睡晚起，则是顺应了冬藏的特点，有利于阴精的滋养和贮藏。
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记者：“老大爷，您长寿的原因是什么？”
老人：“我从不喝酒，不吸烟，早睡早起。”
这时隔壁传来摔砸东西和叫骂的声音。
记者：“这是怎么回事？”
老人：“我父亲，他是个烟鬼，还天天酗酒，一没有酒就骂人。”