我们常听有人说：“这几天总是整夜做梦，休息不好，白天没有精神。”其实睡觉时做梦不会影响大脑休息。
睡眠是一种生理现象，通过睡眠可以使整个机体得到充分休息。而梦也是睡眠时所产生的一种生理现象，睡眠与梦好比人在阳光下与影子的关系一样，是分不开的。
睡眠可分为两种状态，一种是慢波睡眠，一种是快波睡眠。人在入睡之后，必须经过慢波睡眠方可转入快波睡眠，然后这两种睡眠状态要交替出现4～6次。每一次慢波睡眠约60～90分钟，快波睡眠约15分钟左右。在这两种睡眠状态下所做的脑电图有很大差别。一般认为梦就是在快波睡眠状态中产生的，如果此时被叫醒则会说他正在做梦，而且内容生动离奇，记忆清晰；如果是在慢波睡眠状态下被叫醒，则很少有人讲在做梦。由此可见，做梦是睡眠时大脑的正常活动，在正常健康的情况下，梦并非有害，也不会影响大脑休息。
如果有的人说一夜总是在做梦，那是因为他醒来时刚好是在快波睡眠状态或刚刚进入慢波睡眠状态。由此可见，把白天的萎靡不振和不快都归咎于夜间做梦是不对的。当然，若长期噩梦连连，也可能是身体虚弱或患有某些疾病的预兆。
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