在“E”时代的高科技时代，许多人需要花许多时间使用电脑科技。工作自动化虽然降低了人的劳动力，但是常对着机器，却使人觉得是“高科技在控制人”，而“非人在控制机器”，因而减少了工作满足感。整天对着电脑，使人觉得工作乏味，而减少人与人之间的互助关系与沟通，使“E”时代人，在自信、满足感、自尊、自控等方面身不由己，健康备受威胁，易导致现代人患上“早衰综合症”。
1.透视“早衰综合症”
“早衰综合症”是中年人，尤其是中年知识分子和科技人员常见的身心病症，换句话说，这种病症是一种特殊的不良心理卫生问题。
所谓“早衰综合症”，简称“早衰”，是指由于各种原因，中壮年人过早地出现生理上衰老、体质上衰退和心理上衰弱的现象。由于在身心两方面都存在未老早衰的多种征象，真正病理机制尚未明确，所以称之为“早衰综合症”。
看一个例子：李某，40岁，已婚，育有1个孩子，还有年老多病的双亲。父亲70岁，患有心脏病，常进出医院。母亲67岁，患有高血压、糖尿病，身体虚弱。刘某的太太35岁，公司秘书，工作非常认真，由于要工作和照顾家庭，常休息不够，患有焦虑症。刘某为了养家及照顾年老双亲和教育年幼的孩子，精神压力过大，工作时间长，早出晚归，晚上要陪孩子读书，又要照顾两老，导致身心过劳，晚上睡眠质量不佳，头发脱落，白发斑斑。经年累月，过度劳累，戕害身心，常腰酸背痛、眼睛疲劳、消化不良，记忆衰退、头痛、胸闷耳鸣、脸色苍白。他虽然是40岁的人，看起来却像60岁人。后来他看了心理医生，找出了导致早衰的主因。他开始尝试生活要放松，有充足的休息，降低工作量，调整心态，定时运动，使身心能愉快承载工作负荷，“善待自己”，“妥善保养”，及参与休闲娱乐活动。不到半年，他又恢复了活力。
2.早衰综合证之三衰症状
（1）生理上衰老。视力过早衰退（远视、弱视、散光、眼肌异常容易疲劳，严重时无法较长时间看书阅读。注意力难以集中，记忆力下降很快，体力不支，稍为一动，就会感到气喘吁吁，头晕目眩，无法长时间进行研究、教学等脑力劳动。此外，食欲很差，消化功能低下，胃肠功能紊乱，经常感到胸闷气短、心悸心慌。睡眠障碍也明显出现，例如，早睡、多梦、梦魇、睡眠的质量很差等。
（2）体质上衰退。这类人体质上未老早衰的现象颇为突出。头发秃脱，白发斑斑或色泽无光，皮肤皱纹满布、消瘦、疲乏无力。年富力强的中年人外表看已苍老虚弱，体质、年龄大大超过实际年龄。体质衰退还表现在对各种疾病的抵抗力很差，经常伤风感冒，发高热肺炎。一旦得病后久久难以自行康复，需要住进医院治疗。过早患上多种本应该在老年期患的身心疾病，也是一种体质衰退表现。高血压、冠心病、脑血管疾病、甚至癌症等都是中年期常见的慢性疾病。
（3）心理上衰弱。经常感到精力不足，心理性疲劳非常多见。由于记忆力和注意力减退，思维功能和心理效能下降颇为突出，无法有效地创造性工作，心理上充满忧郁、焦虑、烦恼和抱怨，情绪上不稳定，怕烦易怒。凡此种种皆引起中年知识分子思想上的苦恼和担忧。
导致“早衰综合症”的主要因素包括：
（1）工作因素。
精神压力过大（主管或经理、电脑科技人员等工作时间过长）。
（2）生活习惯恶化。
过量抽烟、睡眠不足、暴饮暴食、缺乏运动、早出晚归。
（3）产生慢性病。
精神衰弱、高血压、高血脂症、动脉硬化、肥胖。
（4）精神因素。
工作量过多、要照顾年老双亲、为小孩学习担心、担心生活费（压力），常感不安、紧张、忿怒、焦躁。
3.早衰防卫窍门
（1）正确看待早衰综合症。许多人认为早衰现象是单纯的体质问题，不认为是一种疾病。更多中年人忙于自己的事业，整天醉心于工作、物质生活的追求、个人的理想进取，忽视了身心保健工作，以致不少中年人潜伏许多种疾病，甚至英年早逝，壮志未酬人先亡。早衰现象是一种危险的身心健康威胁的信号，及早寻找原因，及早检查防治，以达到“未病防病，已病防变”的作用。
（2）认识到定期体格和心理检查的重要性。中年人，尤其是中年知识分子，至少每年接受一次全身检查，及早发现问题，早期防治。不要常以工作重、任务多而放弃合理的医疗检查。目前的问题是定期体检质量不高，流于形式，尤其是忽视心理健康检查，许多潜在的心理疾病被忽视和疏漏。早衰综合症实质上也是一种身心适应不良的综合病症。
（3）强调体育锻炼的重要价值。必须纠正人们普遍存在的一些错误想法，认为体力劳动或家务劳动就是一种体育锻炼。体力劳动和家务劳动并非体育锻炼，体力劳动绝不能代替运动。相反，前者是一种不规则的体力消耗，是一种输出，而体育锻炼是一种有规则的补偿、调节，是一种积极的具有增强身心功能和强身治病功能。
（4）强调心理健康和心理卫生的重要意义。有一个最基本的心理卫生原则和要求对每个人都是适用的，那就是人必须愉快的生活，人类必须学会和养成一种乐观通达的心理状态。如果一个人缺乏这种基本心理条件和为人之道，那这种人是世界上最痛苦和最不幸的人。即使这个人腰缠万贯，权高势大，他们也是不幸福的，生活毫无意义。
中年是一个人一生身心和事业的成熟期，也是为社会作出较大贡献的时期，但是由于种种因素，往往不注意体育锻炼和心理卫生保健，导致体质情况较差，影响工作和生活。所以，应对此引起高度重视，严防早衰。