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第107章 “E”时代的早衰综合症

在“E”时代的高科技时代,许多人需要花许多时间使用电脑科技。工作自动化虽然降低了人的劳动力,但是常对着机器,却使人觉得是“高科技在控制人”,而“非人在控制机器”,因而减少了工作满足感。整天对着电脑,使人觉得工作乏味,而减少人与人之间的互助关系与沟通,使“E”时代人,在自信、满足感、自尊、自控等方面身不由己,健康备受威胁,易导致现代人患上“早衰综合症”。

1.透视“早衰综合症”

“早衰综合症”是中年人,尤其是中年知识分子和科技人员常见的身心病症,换句话说,这种病症是一种特殊的不良心理卫生问题。

所谓“早衰综合症”,简称“早衰”,是指由于各种原因,中壮年人过早地出现生理上衰老、体质上衰退和心理上衰弱的现象。由于在身心两方面都存在未老早衰的多种征象,真正病理机制尚未明确,所以称之为“早衰综合症”。

看一个例子:李某,40岁,已婚,育有1个孩子,还有年老多病的双亲。父亲70岁,患有心脏病,常进出医院。母亲67岁,患有高血压、糖尿病,身体虚弱。刘某的太太35岁,公司秘书,工作非常认真,由于要工作和照顾家庭,常休息不够,患有焦虑症。刘某为了养家及照顾年老双亲和教育年幼的孩子,精神压力过大,工作时间长,早出晚归,晚上要陪孩子读书,又要照顾两老,导致身心过劳,晚上睡眠质量不佳,头发脱落,白发斑斑。经年累月,过度劳累,戕害身心,常腰酸背痛、眼睛疲劳、消化不良,记忆衰退、头痛、胸闷耳鸣、脸色苍白。他虽然是40岁的人,看起来却像60岁人。后来他看了心理医生,找出了导致早衰的主因。他开始尝试生活要放松,有充足的休息,降低工作量,调整心态,定时运动,使身心能愉快承载工作负荷,“善待自己”,“妥善保养”,及参与休闲娱乐活动。不到半年,他又恢复了活力。

2.早衰综合证之三衰症状

(1)生理上衰老。视力过早衰退(远视、弱视、散光、眼肌异常容易疲劳,严重时无法较长时间看书阅读。注意力难以集中,记忆力下降很快,体力不支,稍为一动,就会感到气喘吁吁,头晕目眩,无法长时间进行研究、教学等脑力劳动。此外,食欲很差,消化功能低下,胃肠功能紊乱,经常感到胸闷气短、心悸心慌。睡眠障碍也明显出现,例如,早睡、多梦、梦魇、睡眠的质量很差等。

(2)体质上衰退。这类人体质上未老早衰的现象颇为突出。头发秃脱,白发斑斑或色泽无光,皮肤皱纹满布、消瘦、疲乏无力。年富力强的中年人外表看已苍老虚弱,体质、年龄大大超过实际年龄。体质衰退还表现在对各种疾病的抵抗力很差,经常伤风感冒,发高热肺炎。一旦得病后久久难以自行康复,需要住进医院治疗。过早患上多种本应该在老年期患的身心疾病,也是一种体质衰退表现。高血压、冠心病、脑血管疾病、甚至癌症等都是中年期常见的慢性疾病。

(3)心理上衰弱。经常感到精力不足,心理性疲劳非常多见。由于记忆力和注意力减退,思维功能和心理效能下降颇为突出,无法有效地创造性工作,心理上充满忧郁、焦虑、烦恼和抱怨,情绪上不稳定,怕烦易怒。凡此种种皆引起中年知识分子思想上的苦恼和担忧。

导致“早衰综合症”的主要因素包括:

(1)工作因素。

精神压力过大(主管或经理、电脑科技人员等工作时间过长)。

(2)生活习惯恶化。

过量抽烟、睡眠不足、暴饮暴食、缺乏运动、早出晚归。

(3)产生慢性病。

精神衰弱、高血压、高血脂症、动脉硬化、肥胖。

(4)精神因素。

工作量过多、要照顾年老双亲、为小孩学习担心、担心生活费(压力),常感不安、紧张、忿怒、焦躁。

3.早衰防卫窍门

(1)正确看待早衰综合症。许多人认为早衰现象是单纯的体质问题,不认为是一种疾病。更多中年人忙于自己的事业,整天醉心于工作、物质生活的追求、个人的理想进取,忽视了身心保健工作,以致不少中年人潜伏许多种疾病,甚至英年早逝,壮志未酬人先亡。早衰现象是一种危险的身心健康威胁的信号,及早寻找原因,及早检查防治,以达到“未病防病,已病防变”的作用。

(2)认识到定期体格和心理检查的重要性。中年人,尤其是中年知识分子,至少每年接受一次全身检查,及早发现问题,早期防治。不要常以工作重、任务多而放弃合理的医疗检查。目前的问题是定期体检质量不高,流于形式,尤其是忽视心理健康检查,许多潜在的心理疾病被忽视和疏漏。早衰综合症实质上也是一种身心适应不良的综合病症。

(3)强调体育锻炼的重要价值。必须纠正人们普遍存在的一些错误想法,认为体力劳动或家务劳动就是一种体育锻炼。体力劳动和家务劳动并非体育锻炼,体力劳动绝不能代替运动。相反,前者是一种不规则的体力消耗,是一种输出,而体育锻炼是一种有规则的补偿、调节,是一种积极的具有增强身心功能和强身治病功能。

(4)强调心理健康和心理卫生的重要意义。有一个最基本的心理卫生原则和要求对每个人都是适用的,那就是人必须愉快的生活,人类必须学会和养成一种乐观通达的心理状态。如果一个人缺乏这种基本心理条件和为人之道,那这种人是世界上最痛苦和最不幸的人。即使这个人腰缠万贯,权高势大,他们也是不幸福的,生活毫无意义。

中年是一个人一生身心和事业的成熟期,也是为社会作出较大贡献的时期,但是由于种种因素,往往不注意体育锻炼和心理卫生保健,导致体质情况较差,影响工作和生活。所以,应对此引起高度重视,严防早衰。