书城养生习惯决定健康:日常生活中的175个习惯性误区
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第129章 吸烟有害健康

(1)减少吸烟频率。真正有态度的吸烟,是“品”烟,而不是“嗜”烟。旧时的雅士(如梁实秋之父)知道在纸烟的标签上记上日期,以提醒自己不至于吸食过度;今日的绅士或许更应该在心中默默有数,做到每日快乐有时限。否则,过犹不及。

(2)讲究吸烟技巧。香烟的过滤嘴旁有些透气孔眼,以保证新鲜空气进来稀释烟味,如果吸烟时用手指盖着孔眼,或者用嘴唇覆盖孔眼,都会吸入更多的焦油。还有,要知道大口吸香烟也会导致吸入更多的焦油。因此健康优雅的吸烟方式是:勿用手指盖住“透气孔”,并且徐徐地吸烟吐气。

(3)吸烟斗。古希腊哲学家柏拉图把灵魂分为三个层次:欲望、精神、理性。还有学者套用柏拉图的灵魂层次划分,认为香烟是“欲望之烟”、雪茄是“精神之烟”、烟斗是“理性之烟”。一支标准长度为8cm的烟卷,其燃烧速度大约是8分钟左右,而一斗维吉尼亚烟丝所占用的时间,却有30~40分钟。吸烟斗的过程充满了形式美:徐徐地加入烟丝,压平,划一根火柴点燃烟斗,吸一口、回味半刻,再悠悠地吐出烟圈……很多人习惯手握一只烟斗思考——注重形式带来的享受,而并非烟丝本身带来的刺激。

(4)寻找替代品。寻找替代品一直都是个人控烟的有效方式。对于一时放不下香烟的人来说,由卷烟改抽雪茄可能是一个好选择。并不是说雪茄比香烟安全,而是同样是“吸烟”,吸雪茄的习惯与吸香烟的习惯却不大相同:①雪茄的价格和购买难度决定了吸雪茄并不像香烟那样方便与随意,一个一天能吸掉一包香烟的人,一天一支雪茄也许就能叫他满足了;②吸雪茄的人,很少吸烟气入肺的,从这点上说,雪茄比较健康。

(5)吸低焦烟。按照国家标准,每支香烟中焦油含量小于12毫克属于低焦油含量,15~20毫克属于中焦油含量,20毫克以上属于高焦油含量。在相同的吸烟方式下,吸低焦油含量的香烟当然比吸高焦油含量的香烟要安全许多。

(6)不吸烟。还有什么比不吸烟更健康的呢?从技术角度讲,无论如何上等的烟草、精湛的工艺、考究的形式与完善的技巧,都不如不吸烟来得健康自然。爱惜自己,请从戒烟开始。