书城养生女性健康全书
11038800000105

第105章 夏季养生要点

夏三月,从立夏到立秋前,包括立夏,小满、芒种、夏至、小暑、大暑六个节气。夏季烈日炎炎,雨水充沛,万物竞长,日新月异。阳极阴生,万物成实。人在气交之中,故亦应之。所以,夏季养生要顺应夏季阳盛于外的特点,注意养护阳气,着眼于一个“长”字,而在情志、饮食、起居方面又应注意下面几点:

(1)情志

长昼酷暑,伤津耗气,人易疲乏,情易烦腻。因此我们要注意顺应夏天阳气旺盛的这一特点,振作精神,不要生厌倦之心,注意气的宣泄,免生郁结。同时也要注意调整情绪,不要因事情繁多而生急躁、恼怒之情,正所谓不急不躁,免助阳起暴冲而伤正气。在夏令暑蒸气耗的季节,若能自我调养出这样的心境,自然可以凉从心生、健康长寿了。

(2)饮食

夏季的饮食较之其他季节更为重要。因为夏季阳气盛于外,而阳极阴生,阴气居于内,故夏季饮食宜清淡,少食肥甘厚味,多食豆类食品,以此来解暑利湿、健脾益肾。

(3)起居

夏季作息,一般宜晚些入睡,早点起床,以顺应自然界阳盛阴虚的变化。《黄帝内经》里也说:“在夏季人们每天要早点起床,以顺应阳气的充盈与盛实;要晚些入睡,以顺应阴气的不足。”还有夏季多阳光,不要厌恶日长天热,仍要适当活动,以适应夏季的养长之气。夏季由于晚睡早起,如此,睡眠就显得不足了,因此,需要通过午休来作适当的补偿。午睡能使你疲劳消除、精神焕发,可更好地适应午后的工作。

夏季养生还要谨记下面三个原则:

(1)运动保健

夏天由于气温高、湿度大,因此,在夏季健身,最好到大自然中去,步山径,抚松竹、弄流泉、漱齿濯足。除户外健身外,读书习字、品茶吟诗、益友清谈、观景纳凉,诸如此类,同样也是夏季养生的好方法。

(2)冬病夏治

冬季常发的慢性病以及一些阳虚阴盛的疾患,往往可以通过伏夏的调养,使病情得以好转。如老年慢性支气管炎等。因为,夏季是阳气最旺盛的时候,“春夏养阳”,此时予以治疗,可以使患者的阳气充实,增强机体抗病能力。

(3)谨防疰夏

疰夏就是我们常说的苦夏。对于此,我们要采取芳香悦脾,辟秽化湿的方法,减少食量,清淡饮食,少吃油腻,从而使脾健胃和。对于体质虚弱、易患疰夏之人,在秋冬之季也可服用一些补肺健脾益气的滋补品。