望子成龙的父母们一般都会有这样的困扰：为什么自认为给孩子补充了足够的营养，可孩子却总是长不高；正常孩子一般在1岁半左右天门就会闭合，而自己的孩子为什么3岁了天门还开着；孩子经常白天还好好的，但一到晚上，神经兴奋性就会突然增强，夜惊、兴奋、睡眠少，并且夜间会盗汗，严重时甚至会弄湿衣服和枕头，睡眠质量不好直接影响的就是学习效率的下降和身体免疫力的降低……
面对这些问题父母往往就会盲目地给孩子服用所谓的“补品”，结果事与愿违，反而造成一些副作用。殊不知，这些现象都向父母们发出了一个讯号：你的孩子缺钙。
1.孩子长高少不了钙
陈女士前阵子聊天时不经意说到：“我家的孩子君君最近老是喊脚疼，感觉没有劲，晚上睡觉也不踏实，不知道为什么，真让人担心啊。”其实，陈女士的孩子，很可能是缺钙了。
钙是人体中含量最多的矿物质，也是体内含量较高的元素之一，其含量仅次于氢、氧、碳、氮，位列第五。钙在人体内的总量可达1300克，约占体重的1.5%～2%。体内99%的钙都集中于骨骼之中。
钙是人体中构成骨骼和牙齿的主要成分。所以钙和身高有直接关系。身高的发育生长关键在于骨骼的发育，钙不断增加积储才能使骨骼得到增长，其作用犹如建筑高楼大厦所需的钢筋水泥一样，失去了它无从谈论造房。因此，钙有人体内的“白色钢筋水泥”之称，牢固钢筋好建楼，可见，孩子的长高和钙的吸收有着莫大的关系。
人体对钙的需要可以通过食物获得。但钙在体内的吸收过程受众多因素影响；如：膳食的成分、体内钙及维生素D的状态、生理状态（包括生长、孕妊、哺乳、性别、年龄等）。应注意避免一些干扰钙吸收的不利因素，创造有利于钙吸收的条件，以使机体得到充分的钙。从食物中补钙以乳类及乳制品为好，因其含钙量大，吸收率高，如100毫升牛奶中钙含量达100毫克。
孩子的生长增高过程实质上是骨骼发育生长的过程，而骨骼的发育则不断地需要钙的转换和积储。骨在不断地转换、更新、积增的动态平衡中维持生长。到10岁前，骨生长相对较缓慢，所以，此阶段钙的积储并不很高，每日仅约为150毫克。到青春期生长发育高峰出现时，骨的发育也达到高峰期，钙的积储每日也大幅度地增高，可达每日275毫克至500毫克，此阶段正是与身高发育直接相关的脊柱骨、长骨等的生长期，所以此阶段钙的需要量也和婴幼儿时期一样大，补钙显得十分重要。
2.你的孩子缺钙了吗
全国儿童青少年膳食与营养调查结果：目前孩子们每天从食物中摄入的总钙量平均只有400毫克左右，日常饮食中的钙质摄入量明显低于中国营养学会推荐摄入量。孩子们最好通过每天服用一些含钙量高、吸收率高、性价比高的钙剂来补充那些流失的钙质。
根据儿童及青少年不同年龄推荐的每日钙供给量分别为：6个月～2岁400～600毫克，4～10岁800毫克，11～17岁1000毫克。由此可见，孩子每天平均需要约800～1000毫克的钙。通过每日摄入适量钙补充剂，就能帮助孩子达到这个数字，加快钙的累积，以满足骨骼的正常生长和维持骨的强度；反之，则除了极易引发生长迟滞、佝偻病，牙齿发育不全等缺钙病症以外，甚至还可能影响到大脑智力发育与孩子一生的健康。
曾经有这样一个案例，李先生的孩子快三岁了，从小就爱乱跑乱动的很活泼，但是最近一年，感觉孩子很容易喊累，睡觉也不踏实，常常冒虚汗。一检查，才发现孩子是缺钙了。
怎么知道自己的孩子是否缺钙呢？科学且简单的方法是去医院作血钙含量测定。而在日常生活中，父母还可以根据一些症状对孩子进行诊断。
（1）当孩子经常表现为多汗，与温度无关，尤其是入睡后头部出汗，使孩子头颅不断磨擦枕头，长时间后头颅会出现枕秃圈。
（2）有时父母发现孩子不如以往活泼，经常精神烦躁，对周围环境不感兴趣。
（3）有些孩子夜间常突然惊醒，啼哭不止。
（4）1岁以后的孩子表现为出牙晚，有的孩子1岁半时仍未出牙，前囱门闭合延迟，常在1岁半后仍不闭合。
（5）孩子缺钙严重时，肌肉肌腱均松弛。如果腹壁肌肉、肠壁肌肉松弛，可引起肠腔内积气而形成腹部膨大如蛙腹状。如果是脊柱的肌腱松弛，可出现驼背。
（6）1岁以后孩子学走路，如果缺钙，可使骨质软化，站立时身体重量使下肢弯曲，有的表现为“X”形腿，有的表现为“O”形腿，并且容易发生骨折。
缺钙的表现各种各样，父母应学会根据表现判断自己的孩子是否缺钙，以便在缺钙时及时给孩子提供含钙丰富的食物，如鱼、虾皮、海带、排骨汤，同时多吃含维生素D丰富的食物，如猪肝、羊肝、牛肝，来促进钙的吸收。一般情况下，缺钙较轻的孩子在食补后即可改善缺钙症状。
3.如何给孩子补钙效果更好
很多时候，父母在得知孩子缺钙后，就自己给孩子补钙，吃点鸡鸭鱼肉什么的。但是很多时候，父母在给孩子复诊的时候，发现孩子还是缺钙。其实孩子的补钙是要有科学方法的，父母要根据正确的指导，才能正确为孩子补钙，收到良好的效果。
怎样补钙？为了给孩子补钙，父母们首先要弄清楚为何要给孩子补钙，哪些情况下要补钙和如何正确地补钙。有些父母虽注重给孩子补钙，甚至一天给孩子3、4克钙，但孩子仍有缺钙的表现。其主要原因，是有些因素影响了钙质的吸收。为做到正确地给孩子补钙，父母须注意以下几点：
（1）钙剂不宜与植物性食物同吃。
有些植物性食物，如谷类，尤其是全麦片、全麦、麸皮等，因含植酸高，影响钙的吸收；又如菠菜、芫荽、苋菜等多种蔬菜，都含草酸盐、碳酸盐、磷酸盐等，会和钙相结合而妨碍钙的吸收。
（2）钙剂不宜与油脂类食物同食。
钙剂不能与油脂类食物一起进食。因为油脂分解后生成的脂肪酸与钙结合后不容易被吸收。
（3）补钙的剂量。
如果孩子体内缺乏维生素D，肠道吸收钙的能力就会减小。维生素D和钙的补充剂量应遵从医嘱，不可过量，否则会引起中毒。
（4）补钙的时间。
由于奶制品中的脂肪酸会影响钙质的吸收，因此，补钙最好安排在两次喂奶之间。有些食物虽营养较丰富，如豆浆等，但含钙量较低，精米、白面含钙量也较低，在给孩子吃这些食物的同时，都要注意另外补充钙质。
（5）多吃含钙多或能促进钙吸收的食物。
建议孩子多吃含钙多或者有助于帮助吸收钙剂的食物。例如：奶类（人奶、牛奶、羊奶等）含钙较丰富，吸收也充分；动物肝脏、蛋黄、鱼、肉及豆类，含有丰富的维生素D，可以促进钙的吸收，但动植物中的维生素D要经过紫外线照射转化为内源性维生素D，才能被人体利用，故孩子要适当晒太阳。海带、小虾皮等海产品含钙量高；紫菜、菜花含钙也较丰富，蚕豆连皮吃提高钙的吸收；骨头加醋熬汤，可增加钙质，精醋排骨也含有丰富的钙质；将鱼炸酥后连骨吃，可提高钙的含量，等等。
（6）多吃酸性食物。
因钙易溶于酸性溶液，在碱性环境则形成难溶的钙盐。所以孩子应该多吃酸水果、果汁、乳酸、氨基酸等能促进钙的吸收。
（7）每餐不吃过多的肉、蛋。
要控制孩子每餐肉和蛋的食量。因为各种肉类、蛋类中含磷酸盐较多，与钙结合后，会影响钙的吸收。
（8）注意钙磷比例。
磷是人体必需的无机盐，但磷摄入过多，会与钙形成磷酸钙。研究表明，食物中的钙磷之比为2：1，牛奶中的钙磷之比为1.2：1时，母乳中钙磷之比近于2：1.所以用牛奶喂养孩子，应增加含钙高而含磷少的食物，如绿叶蔬菜汤或菜泥、苹果泥、蛋类等。