桑椹味甘酸性寒，入肺、肝、肾、大肠经，被誉为“二十一世纪的最佳保健果品”，含有丰富的氨基酸和活性蛋白，经常食用可显著提高人体免疫功能，儿童不宜多食，体虚便溏者不宜食用。
稻米味甘性平，归脾、胃经，富含的维生素E能促进周身血液循环，净化血液，经常食用可预防贫血，增强人体免疫功能，糖尿病患者不宜多食。
推荐食谱：
桑葚枸杞饭
原料：
枸杞30克，桑葚50克，粳米100克，白糖适量。
制作方法：
将桑葚洗净，枸杞洗净备用；锅中加适量清水，倒入洗净的粳米和桑葚、枸杞，加适量白糖调味，武火煮沸后改文火焖成米饭即可。
功效：
滋阴补肾，壮骨防病。