豌豆味甘性平，归脾、胃经，富含的粗纤维可促进大肠蠕动，保持大便通畅，帮助人体排出废物，预防便秘，一般人群皆可食用。
小白菜味甘性平微寒，归肠、胃经，膳食纤维含量丰富，经常食用可促进胃肠功能，保持消化系统健康，胃寒腹痛、大便溏泻、寒痢者应少食。
推荐食谱：
什锦香米饭
原料：
豌豆、小白菜、粳米各100克，火腿50克，猪油、味精、盐适量。
制作方法：
将豌豆洗净，小白菜洗净切段，火腿切丁备用；锅中加适量猪油，烧热后倒入火腿丁翻炒几下，盛出备用；锅中加适量清水，倒入洗净的粳米，开武火煮沸后改文火煮成米饭；锅中加适量猪油，烧热后倒入豌豆和小白菜段，翻炒变色后倒入米饭中，炒好的火腿丁也一起倒入，继续文火焖制片刻，加适量味精和盐调味，搅拌均匀即可食用。
功效：
健脾开胃，通便强身。