总是听很多女人在抱怨，岁月的痕迹在她们的脸上，手上划下了深深的一道，这种抱怨却很少从男人的嘴里说出。难道，男人都不会老吗？当然不是！随着年龄的增加，男人的身体也不可避免地出现各种各样衰老的标志，肥胖、便秘、水肿、皮肤松弛、脱发，短短几年时光，一个英俊小生就此被岁月淹埋。
想做年轻男人，就主动健身
在男人的世界里，虽然不主张“骨感美”，也不崇尚紧致的皮肤，但日渐发福、皮肤松弛可不是什么好事。
现代都市，许多男性上班族与女白领一样，天天伏案工作，一坐就是一整天，哪来的时间运动。和女人不同的是，女人下班回家还有点运动时间，男人却还要面对各种各样的应酬，不知不觉间，一个大肚腩就出来啦。
陈远就是这样一个都市男人，不到30岁，头发开始大把大把地掉，肚子开始一点点地隆起，便秘情况越来越严重，皮肤也显得黯淡了很多。女友让他多锻炼锻炼，他却说没有时间。其实，只要想运动就不会没时间，有时候，一个小动作就可以受益无限。
准备一根绳子，工作累了，拿起它到楼下跳上20分钟。跳绳虽然是一种再简单不过的运动，但也别小看它对肺部的影响哦，长时间坚持就可以使心肺功能得到加强。
有人喜欢赖在床上的感觉，让他从床上起来运动，简直难于上青天。其实，即使不下床也有办法动起来。可以在床上做一些简单的小动作，比如仰卧起坐，它可以防止腰背疼痛，还可以预防腹部下垂。
对于以车代步的“坐办”一族，可以在办公室里做些简单的动作。如果真的觉得会影响其他的同事，下班后可以舍公交而选步行，如果离家太远的话，可以走上两三站地再坐车，这也是运动的一种。总之，只要主动运动，运动的时间和机会就会出现在眼前。
主动踏出一小步去运动，运动就会还你一个大大的惊喜。
贴心叮咛
锻炼身体不一定非得在运动场上进行，在日常生活中多加注意也能达到不错的效果。比如，早晨起来，先揉揉眼，搓搓脸，这就是一种很好的面部按摩，可以使脸部的血液循环得到改善；然后伸伸胳膊、伸伸腰，这就活动了腰部，会让你感到格外的轻快舒适。或者是趴在床上，用手扶床，用力拱腰，让胳膊和腰腿的关节都尽量伸展，这样可以活动筋骨，也可以达到不错的运动效果。
呵护男人一生的健康方案
在男人的各个年龄段会有不同的健康问题，提前预防是一个不错的方法。想想看，在20岁的时候提前预防，把身体炼得结结实实的，到了50岁，就不会觉得肌肉松弛，有气无力。现在我们就开始吧，找出男人各个年龄段所面临的健康问题，然后一一解决，这样才能让男人和衰老之间不会划上等号。
20～30岁之间的男人需要做的是储备健康，就像女人从20岁开始注意保养一样，20多岁的男人也要开始注意锻炼身体了。
这个年龄段的男人最常遇见的问题是——发胖，这可是个致命伤。肥胖会影响到体内各个器官的正常动作，让器官提前衰老。耶鲁大学的一项研究显示，人们对肥胖人士普遍存在偏见。为了身体的健康，也为了让自己保持良好的外形，必须开始锻炼、减肥。
30～40岁之间的男人需要做的是保护健康。30多岁的男人正是操劳的开始，为了养家、为了工作，他们有着巨大的压力。也正是从这个时候，男人的身体机能也开始下降。所以，这一年龄段的男人必须要努力保持好自己良好的身体。
这个年龄段的男人心脏机能会开始下降，由于血液里的胆固醇增加，血压升高，脂肪也开始在血管壁积累。因此，这个阶段的男性朋友一定要做好定期身体检查，尤其注意测量脂蛋白的含量，以防万一。
40～50岁之间的男人开始捍卫健康，过了40岁，有些人觉得很多事都力不从心，这时候，一定要多给自己一些锻炼身体的时间。
年纪越来越大，各种疾病也开始慢慢找上门来，如心脏病、高血压、中风等等。为了预防这些疾病的发生，坚持运动是最好的方法。
50岁以上的男人开始渴望健康，当一个人几乎拥有了一切，却失去了健康，这时候就会发现，原来健康才是生命中最重要的。
50岁以上的男人最怕的就是骨质疏松了，虽然骨质自己流失可以再由身体自然补充，但是，男性35岁之后，身体的补充已经无法和流失的相平衡了，过了50岁，骨质流失只会更加严重。这个时候，防止骨质流失的最好办法就是力量训练，以巩固骨骼，防止更多的骨质流失。
贴心叮咛
男人过了50岁一定要注意补充水分，这时候的男人就容易缺水。要知道，年轻男性的体内含水分61%，50岁之后就含54%。再加上年纪大，出汗的机会相对减少，身体就容易过热，所以，就算不觉得口渴也要多喝水。