说起瑜伽，会让人想起蓝天、碧海、白云，然后再加上一个戴着花环的美丽女人，这样一幅赏心悦目的场景让很多女人羡慕，甚至期望自己就是置身其中的人。只是，在这些美丽花环之外，瑜伽还会带给人健康的享受，这些，你知道吗？
有了瑜伽，还怕什么衰老
看着自己日渐发福的身材，看着昔日光滑柔嫩的肌肤慢慢变得粗糙暗沉，这让女人恨得咬牙切齿却又没一点办法。
不管是身材的改变，还是变差的肌肤，追究下来通常和新陈代谢不良有着密切的关系。想要改变这种状况，除了要调整自己的饮食和作息之外，一些固定的运动习惯也可以促进体内的代谢，这样一来，身体的不适、身材及肌肤的问题都能获得改善，让人容光焕发，精神也变得神清气爽，美丽、健康自然就会自动来报到了！
莎莎一直是个快乐的胖美眉，在减肥风盛行的今天她依然是“我胖，我快乐”的最佳执行者。可最近，莎莎的情况却不太妙，除了多走几步路就气喘吁吁外，还时常有头晕、眼前发黑的情况发生。为了身体健康，莎莎去了医院，医生的诊断书上只有8个字：身体太虚，缺乏锻炼。另外医生还警告她，再这样下去，身体年龄要比实际年龄老很多。
为了那8个字，也为了不让自己未老先衰，莎莎伤透了脑筋。她一直都知道自己缺乏锻炼，也知道必须锻炼，可是，不管是跑步、跳绳，还是仰卧起坐，她都做过，可……都没有坚持下来。怎么办呢？后来，同事给她支了一招，练瑜伽。
瑜伽可以减肥这是众所周知的，同时它还可以调整生理机能，让身体处在一个平衡、良好的状态。只有身体各个部位保持在良好的状态，才会有健康的身体。瑜伽用调息、体位等各种方法去调整各个器官的生理机能，以达到强身健体的目的。此外，瑜伽还可以通过完全呼吸、打坐等方法来调节神经系统，让人消除紧张感，使绷了一天的神经放松下来。
了解瑜伽的功用之后，莎莎下定决心要通过瑜伽让自己重拾美丽和健康。坚持大概半年的时间，臃肿的肥肉已经从莎莎身上“卸”了下来，就算追个公车也可以气定神闲。有瑜伽陪伴的半年让莎莎明白，想要得到美丽和健康真的并不是件难事，只要能够持之以恒，身体所获得的回馈会远远超出想象。
OL动起来，瑜伽让疲倦一扫空
健康的生活理念相信很多OL都有，天天伏案工作，一天甚至都不会动一下，这样所带来的健康弊端想必大家也都清楚，只是，一个“没时间”成为大问题。
张琳的颈椎痛就是没时间给闹的，天天一睁眼就开始洗漱、化妆、赶公车，有时候甚至连吃早餐的时间都没有，到了公司打开电脑，一坐就是一天，一天下来，脖子僵硬、肌肉紧绷，日子长了颈椎也开始闹毛病。
张琳的颈椎痛已经有段时间了，开始以为疼两天就好，也就没太当回事。可是，两个月过去了，疼痛不仅没有缓解，反而有愈演愈烈的趋势，这样下去非落下毛病不可。不得已，去趟医院吧。
到了医院，医生给按摩了几把，感觉好多了。但是，也不能天天让医生给按摩呀，就算医生愿意，张琳的钱包也不愿意。后来，医生给张琳提了个建议，有空练练瑜伽。听到医生的建议，张琳的脸马上苦了起来，“我哪有时间练瑜伽啊，每天工作忙死了，到家吃完饭，洗洗就得睡觉，实在没那个闲工夫。”
“时间就像海绵里的水，挤就会有。其实，只要每天在你工作的间隙挤出几分钟来，活动一下，长期下来，你就会发现，原来这几分钟竟有如此大的功用。”这是医生最后说给张琳的话。
琢磨着医生的话，张琳走出医院，最后她暗下决心：好吧，既然这样，那就开始我的办公室瑜伽计划。
从张琳开始决定实施“办公室瑜伽”计划的那一天，张琳的工作状态有了些微小的变化，比如，她在喝茶的时候会用一种奇怪的姿势，双腿还是直立，却和肩一样宽，双手在背后十指交叉握住，肩膀打开，然后尽量往后仰，直至自己的极限。这样的姿势她会保持个10～15秒。有时候就算她坐着，也会看到她背部挺得直直的，右手会从背后摸到左边的肩胛骨，左手则抱住右手的肘部，然后深呼吸，保持15～30秒，这样的动作她会左右交替各做2次。
还别说，在实施“办公室瑜伽”计划的两个月后，张琳的颈椎好多了，也更有精神了，现在的她一有机会就宣传她的“办公室瑜伽”。还夸口说：“办公室里练瑜伽，不费时间，不费精力，在不知不觉间将疲倦一扫空。”
办公室里的简单瑜伽
锻炼腿部
要领：同侧手抓住同侧脚，慢慢地放低上体，同时离地，腿向上伸起，另一侧手臂向前伸，保持身体平衡。
功效：锻炼平衡能力及思想集中的能力，强壮腿部肌肉和加强力量
锻炼腰背
要领：扶住椅背，身体下压，双腿伸直，使身体和腿部呈90度角。眼睛望向前方。保持15～30秒。
功效：舒缓背部以及腰部疲劳，同时拉伸肩部。
瑜伽可不是女人独享的
如今的瑜伽发挥的是减肥茶、食欲控制剂、修身内衣的功效，是女性朋友最亲密的伙伴和战友，很多女人通过瑜伽找回美丽和自信，甚至还带着瑜伽回馈的一份厚礼——健康，所以，瑜伽被理所当然地认为，它是上天赐给女人的，好像和男人没什么关系。
瑜伽带给人们的不仅是完美的身材、健康的身体，还可以给人一种来自内心的力量。练瑜伽的女人美丽又自信，这份自信不仅仅是源于美丽，更是因为经过一段由内而外、由外而内的锻炼后，不管是思想还是心态都有了一种提高，这种提高让人更加自信。
瑜伽不是女人的专利，它同样适合男人，同样可以给男人带来数不尽的好处。
香港的李先生说，因为工作的关系需要长期伏案而坐，腰部总是会出现疼痛的现象，为了缓解这种不适，他练了几次瑜伽，经过几天的练习逐渐学会了呼吸法，这让他整个人都变得轻松起来，腰部的疼痛也消失不见了。
瑜伽还可以缓解男人心底的压力，对于男人来说，不管是家庭、事业还是人际关系，这些都需要他们付出相当大的精力，当然也就会有数不尽的压力。面对压力，他们无处宣泄，只有放任这种压力在心里乱窜。而瑜伽则可以化解男人的压力，让他们时刻处于最佳的状态。
男人练瑜伽，不管坐着、躺着还是站着，都可以。
先说坐着，坐在地上，将双腿伸直并且抬起来，然后用双手抓住左右脚的脚尖，让手和腿都呈直线状态，这时候眼睛要看着双脚的脚尖，这个姿势保持数秒再放下。再说躺着，躺在地上，将右腿伸直抬起来，左腿则弯曲贴近胸部，然后用双手抱紧左腿，这时候把头抬起来，眼睛看着右脚的脚尖，保持数秒然后放下。最后说站着，把双脚并拢站着，深呼吸，然后把双手也并拢从身前向上举到头顶，身体要尽量向后仰，双手也尽量向后伸展，保持数秒然后放下。