有位老太太最近有点不开心,平时和她一起晨练的老伴忽然撤退,死活也不出来了。
这是为什么呢?原来,老太太的老伴前几天从一本杂志上,看到一篇文章说:暮练比晨练更有益于健康。可是这么多年来养成的早睡早起的习惯一下子还真难改过来,她每天还是照常起床,没事可干。一天,老太太又从一本书上看到还是晨练好,于是推荐给老伴看,可是老伴还是坚持认为暮练好。就这样,他们俩一个晨练一个暮练,谁也说服不了谁。
那么,晨练和暮练,到底哪种更好呢?
一般认为,晨练对患有冠心病、高血压病的人很不利。因为早晨4~6点,人的心率最快,血压也会升高,心脏病发作的概率大大增加。这一时段进行锻炼,会导致心率失常,甚至引发心源性休克、心肌梗塞。此外,如果早晨一起床就锻炼,肌肉会变得紧张起来,可能使椎体、关节错位、滑脱。
反过来也就是说,只要心脏没有问题,天气也比较好,也是可以进行适度晨练的。由于每个人的生活习惯都不一样,体质也不一样,所以很难说是早晨锻炼好还是晚上锻炼好。但不管是晨练还是暮练,都要科学锻炼。
科学晨练不失为增强人的体质、陶冶人的情操,使人的综合素质得到提高的一种良好方法,它正强烈地吸引着人们的参与,现今成为时尚实属必然。这是经济社会的发展、人类文明进步的反映,是人身心健康需求与时俱进的体现。
有的人通过长期的晨练,使得他们从一个病秧子变成了一个身体强壮的人。他们深深体会到:长期坚持晨练确实可以使人的身体由弱到强,由多病到无病,真正达到祛病强身、健康长寿的目的。晨练是一剂无可比拟的健身良药。
比如,在晨练中,两臂的活动较多,这样可以增强气管与肺部的活动张力,可治疗气管炎和肺气肿等慢性疾病;在晨练中,通过运动产生热能,身体一发热,全身的毛孔就张开,汗水从毛孔中冲出来,使体内毒素顺汗水排出体外,这样可防止和延缓机体发生中毒,保证我们的健康。
因此,科学晨练是一种健康储蓄,它使你的身心健康得到有力地保障,从而节省了大笔医药费的开支,这是另一项储蓄。
正所谓“一年之计在于春,一日之计在于晨”。在方兴未艾的全民健身浪潮中,晨练以其独特的魅力深受大众的喜爱,特别中老年人是晨练活动的主力军,他们追索着青春,恢复着活力,增进着健康,活力四射地生活着,中老年人参加晨练活动,还具有“一人晨练,带动全家,影响一片”的意义。因此,晨练的意义是重大的。
有多少人会说“本人就不爱运动,本人没有时间运动,本人从小就没有运动习惯”。如果不运动,你的神经系统功能就会下降,骨骼要糠掉30%以上,记忆力会严重退化。你没有想到你的不运动会给你带来什么?是健康的杀手。对此,我们只能说,我们提倡运动,力举科学的锻炼方式,只要你的锻炼是科学的,合理的,不管是晨练也好,暮练也罢,这都是在为自己储蓄健康,而且通过晨练,你将拥有快乐、拥有长寿、拥有事业。本书针对影响诸多人群身体健康的因素,具体讲解了强身健体,祛病延寿的晨练方法,非常适合现代人阅读。