很多人都因头发日渐稀少而忧心忡忡，俗话说：“头发是内脏的镜子”。经专家研究发现，头发能及时反映出与之有着密切关系的各种内脏器官的疾病。
脱发是身体机能失调的一种表现特征，脱发不仅仅影响美观，更重要的是影响身体健康。脱发可分为暂时性脱发和永久性脱发两种。暂时性脱发大多数是因为各种原因使毛囊血液供应减少，或者局部神经调节功能发生障碍，以导致毛囊营养不良，但没有破坏毛囊结构，因此，经过治疗还可再生新发，并且能够恢复原状。
永久性脱发是因各种病变造成毛囊结构破坏，导致新发不能再生。正常人平均每天脱落20～100根头发，秋天脱落的头发往往要比其他季节多。如果头发脱落速度比头发生长的快，就会形成头发稀疏和脱发。
致病原因头发护理不当
洗发也是脱发的原因之一。随着生活条件的提高，洗发、护发用品日渐增多，令人眼花缭乱，这些用品选用不当会对头发造成伤害。洗发剂针对不同发质其配方不同，使用时应对号入座，否则会造成对头发的伤害。有些洗发剂脱脂性和脱水性很强，易使头发干燥，头皮坏死。另外，不能使用碱性强的肥皂洗头发。
周边环境
某些环境因素会对头发带来伤害，如夏季阳光中强烈的紫外线，不仅灼伤皮肤，而且可使头发干枯易断，造成脱发。
精神状态
精神忧郁对头发危害很大。精神状态不稳定，焦虑不安，会使人体的功能下降，内脏器官受损，血液循环不良，头皮血管痉挛，使毛囊得不到营养而导致脱发。忧郁程度越深，脱发速度则越快。
饮食因素
正确的饮食营养是保护头发最重要的内在因素。营养失调也会导致脱发，严重者秃顶甚至全秃。
医生建议科学护理头发
科学护理是养发之中最重要的一条。首先应针对自身不同发质选用相应的洗发剂，洗发用的水也不宜过烫，水温过高会损伤头皮表皮层。
保持精神开朗
保持精神开朗是保养头发的重要因素。平时可经常做些深呼吸、慢跑等松弛肌肉的运动，可消除疲劳，振奋精神，防治脱发。
正确选用梳子
平时最好选用黄杨木木梳和猪鬃发刷，可避免产生静电，对于脱发者每天多梳几次，每次梳一百下，以头皮温热为度，这样可以促进局部血液循环，也能起到头皮按摩的作用。
日常保护
夏季外出时应配戴帽子，这样可以减少紫外线对头发的损害。
忌食烟酒
因为连续吸烟会使体温降低，血液不能流畅地进入毛囊的毛细血管，从而不利于头发生长。嗜酒，尤其是饮烫热的酒，会使头皮产生热气和湿气，易引起脱发。另外，喝了酒精度高的酒会损伤肝脏，从而影响肝脏对头发的原料――氨基酸的合成。
食物调理黑芝麻
黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。黑芝麻含有的多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用下，能加速人体的代谢功能；黑芝麻含有的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分；黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸，有延年益寿的作用；中医理论认为，黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用，可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症，在乌发养颜方面的功效，更是有口皆碑。
黑豆
黑豆具有健脾利尿，消肿下气；滋肾阴，润肺燥，治风热而活血解毒；止盗汗，乌发黑发以及延年益寿的功能。现代药理研究证实，黑豆不仅含有丰富的蛋白质、卵磷脂，脂肪及维生素，还含黑色素及烟酸。正因如此，黑豆一直被人们视为药食两用的佳品。
樱桃
樱桃又叫食桃、朱果、朱樱等，原产于欧洲地中海沿岸和亚洲西部。樱桃基本上在4月成熟，甜樱桃主要在5～6月成熟。樱桃的含铁量特别丰富，人们称其为治疗缺铁性贫血的天然良药。经常吃樱桃可补充体内对铁元素的需求，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智。含铁丰富的食物对防治脱发有一定效果。
莴苣
莴苣含有大量的维生素C，可以预防并且治疗坏血病。而丰富的硒、硫、磷则可以提供指甲、毛发及皮肤发育时所需的养分。多吃莴苣可以防止脱发，使毛发乌黑、健康。
玉米
玉米中含有丰富的植物蛋白和多种维生素，经常食用对防治脱发有一定疗效。
山胡桃
山胡桃性温味甘，有润肺、定喘、补肾、固精、润肠之功效。可用于治疗肾虚引起的腰腿酸痛、老年咳嗽气喘及大便不通、产后便秘、健忘失眠等症。由精血不足而导致的头发变白、脱发等，也可用山胡桃治疗。