古人曰：“气是添愁药。”人过分悲伤会伤气，原因有很多种，如阳气不固，阴气虚弱，气血不和，经络受阻或是阴阳失调，以致五脏六腑发生功能紊乱，这样很容易引发种种疾病。
生活中突然发生的不幸遭遇、惊恐、挫折，以及情感上长时间存在的郁闷、压抑、悲伤、痛苦等，都会使我们的精神受到刺激，重者可导致精神失常。医学研究表明，严重的情感抑制、压抑悲伤和愤怒等对癌症的发生、发展有很大影响。
现代病理研究得出结论，悲伤情绪可以直接刺激中枢神经系统，使交感神经兴奋，儿茶酚胺释放增多，心跳加快，外周小血管收缩，血压升高。百姓朋友如果长期悲伤过度，神经经常处于紧张状态，胆固醇和脂肪会在血管壁上积聚，从而形成冠状动脉硬化性心脏病。在“悲”这种情绪的作用下，血小板的黏滞性升高。从血小板释放出的血栓烷增多，形成微血栓，从而会导致心肌梗塞，直接危害到人的生命健康。由于交感神经兴奋，血和尿中儿茶酚胺及其代谢物含量增加，以致引起心率变化，以窦性心动过速尤为常见。受悲伤情绪刺激，通过丘脑下部――垂体――肾上腺通路分泌出较多的肾上腺皮质激素，致使胃酸分泌增加，胃液的酸性增强，从而引起肠胃溃疡，或抑制溃疡面的愈合，加重溃疡病的病情，甚至出现溃疡急性穿孔、出血。
另外，由于悲伤情绪会加重脑动脉硬化和冠状动脉硬化的病理变化，所以又常常诱发心绞痛、冠心病、肺心病、脑血管等疾病，从而置人于死地。因此，我们在遇到悲痛、哀伤的事件时，一定要有所节制，同时可参考医生的以下建议。
“乐而忘悲”
传统医学历来认为，七情是相互制约的，“悲”的这种心理和情绪，对人体虽有一定摧残力，但遇“喜”则要败下阵了。
对于因疾病的折磨等原因而带来的悲痛，我们最好是以“笑”驱之，以“乐”散之。俗话说：“乐而忘悲”。意思就是说“乐”能调整人的心理活动，加强血液循环，放松肌肉，驱散各种悲伤的情绪，改变个性中孤僻内向的倾向，使人的心情变得达观快乐。
善于“自拔”
对于因失去亲人而带来的悲痛，我们应该以“自拔”精神来化悲痛为力量。不可否认，亲人亡故，要人不悲伤不怀念，那是不近情理的。但也不能长期沉浸在悲痛之中，既要有所节制，又要善于自拔。
外出旅游
克服“悲伤情绪”的另一个方法是外出旅游。旅游能开阔胸怀，调节精神，摆脱孤独感和悲哀感。在大自然中，那深沉宽阔的大海，那雄伟挺拔的山岳，那蔚为壮观的飞瀑急流，那五彩缤纷的漫山野花，那赏心悦目的奇松怪石，会使我们领略到祖国壮丽山河的可爱，生活的美好幸福，从而在精神上受到了鼓舞，悲哀之情随之就会减轻。我们在悲痛的时候如果整天待在家里或处于原来的环境中，就不易摆脱出来。应该借外出旅游来转移注意力，获得情绪上的稳定。
古人说，人生不如意事十之八九。生活的本身决定了我们不可能事事如意，永久快乐。每个人都希望自己永远快乐，不悲伤，但人有悲欢离合，月有阴晴圆缺，此事古难全。有快乐就有悲伤，也是因为有了悲伤才有了快乐，这是相对而言的。百姓朋友遇到悲伤之事，只要以乐观的心态去看待、去处理，就会摆脱悲伤的阴影，实现强身健体、心情愉悦的保健目标。