卯时为大肠经主令，应顺应大肠经行特点，最好在这个时段去排便。其实这对于某些人来说，属于再正常不过的事情了，但有些人却没有这个习惯。这个时间是排便的最好时间，因为“肺与大肠相表里”，这段时间刚好是宗气刚充盈满，肺气实，最容易解出。身体经一夜的代谢，将废物传至大肠，若此时不解，身体会将毒素和废物重新吸收。因此选在这段时间排便最适宜不过。若是一些人没有这个习惯，可以应时去厕所蹲一会儿，久之则养成卯时排便的好习惯。
古代养生家对保持大便通畅极为重视。汉代王充在《论衡》中指出：“欲得长生，肠中常清，欲得不死，肠中无滓。”金元时代的医学家朱丹溪也说：“五味入口，即入于胃，留毒不散，积聚既久，致伤冲和，诸病生焉”。就是说，肠中的残渣、浊物要及时不断地给以清理，排出体外，才能保证机体的生理功能。如果大便经常秘结不畅，可导致浊气上扰，气血逆乱，脏腑功能失调，因此而产生或诱发多种疾病，如头痛、牙痛、肛门病、冠心病、高血压、脑血管意外、肠癌等。
欲得长生，肠中常清，欲得不死，肠中无滓。现代衰老理论中，有一种自家中毒学说认为，衰老是由于生物体在自身代谢过程中，不断产生毒素，逐渐使机体发生慢性中毒而出现衰老。大便不畅，最易使机体产生慢性自身中毒而出现衰老。可见这种学说与中医保持大便通畅可以防病延年的观点是一致的。
现代医学认为，肠内存在大量细菌。人体摄入的食物经咀嚼和胃肠消化成为食糜，在肠道经细菌发酵分解的产物中含有一系列有毒物质，如醛类、酮类、氨等。如果不及时排出这些毒素，这些毒素若被肠道重新吸收进入血液循环，就会给健康带来危害，甚至诱发恶性疾病。
20世纪40年代末，由于精神焦虑、身心疲惫之故，宋美龄出现了严重的内分泌失调，引发了便秘，这影响到了她的容貌，一段时间不敢在公开场合露面。她服用了许多西药，但收效甚微，后来她开始使用灌肠这种方法，很快就收到了效果，最后她一直坚持了下去。宋美龄106岁能保持惊人的轻盈体态，与其年复一年坚持下来的灌肠有着一定的联系。
长期便秘会导致体内产生的有害物质不能及时排出，从而引起腹胀、食欲减退、口内有异味（口臭）、易怒等身体中毒现象；便秘除会使身体发胖，皮肤老化外，还会引起贫血、肛裂、痔疮、直肠溃疡，增加直肠癌的发病率。因此，保持大便通畅是十分必要的。
1.改正不良生活习惯。大多便秘都是因不良生活习惯而引起的肠道蠕动功能异常，因此，调整不良生活习惯是治疗便秘的根本方法。如坚持吃早餐，以及时引起结肠反射，产生便意；改正忍便、排便时看书看报等不良习惯。
2.掌握多饮水技巧。每天在固定的时间大口大口地喝水，使水来不及在肠道被吸收便到达结肠，这样才有利于粪便松软，易于排出。否则就容易被胃吸收到血液中，转化成为尿液。理想的方法是：每天卯时空腹饮白开水1000毫升（两大杯）。
3.饮食粗细搭配。多吃芹菜、韭菜、莲藕、紫菜、芝麻、海带、大豆、圆白菜、瓜果等含粗纤维量高的食物，以刺激肠肌蠕动，增大肠道内容物体积而使便量增加，促进排便。有吃零食习惯的女性还可多吃一些改善便秘的核桃、酸奶、青梅干、香蕉等。
4.平时多运动。运动可促进肠肌蠕动，如有便秘问题，应尽可能避免久坐不动，每隔1～2小时应起来走动几分钟；或是每天早晨饮用白开水后马上进行运动，均有助于推动粪便下行。
步行要稳防跌倒，衣着宽松又温暖。5.服用适合的通便产品。中医擅长于整体调理，从调理胃肠道入手，润肠、润燥、益气，解决原因复杂的便秘，正是中医的长处所在。来自经典名方的华士立爽通茶，就是专为顽固便秘和长期便秘者研制的调理型通便茶，除了孕妇外，适合所有便秘人群。
6.大肠水疗。大肠水疗就是用水（而不是使用药物或化学制剂）对大肠内部进行清洗。这一方法最适合便秘患者。患者通过一定疗程的大肠水疗，除了彻底软化清除大肠内的硬结大便外，还可以软化清除肠黏膜表面的硬结层，恢复肠黏膜的正常分泌，促进结肠的蠕动，使排便功能恢复正常。
卯时是小肠最活跃的时候，我们应当及时排除体内的垃圾，否则小肠会吸收这些有害物质，这对我们的身体是很有害的。