有的人散步平衡感差，上台阶总感觉要摔倒；有的人走狭窄的小路时提心吊胆，总感觉站不稳；有的人晕车（船），如果坚持S型散步健身，治疗效果明显。S型快步走是提高健身效果，保证健身质量的一种新方法，健身效果成倍增加。
S型散步优点很多，概括起来有5个：不受场地的限制，场地大小都可以进行；有益于脑神经、脑细胞的健康；能调节、平衡神经系统，是防治晕车、晕船的好方法；能使骨骼、关节、肌肉得到充分锻炼；能修正平时散步一边偏的坏毛病，逐渐使两脚、两腿受力均衡，避免一边关节、骨骼严重磨损问题的发生。
一般比较标准的S型路线是：长6～10米，宽3～6米，不宜过长、过宽，否则转弯少，达不到应有的效果。
现在城市里的公园越来越多，公园里空气新鲜，地域宽广，到处都有适合自己的S型路。
走法公园里的场地大，可以在一片树林里、假山旁、草地周围设计一个标准的S型线路，长8米，宽6米，先向左前走，按照S型线路快步走完一个完整的S型路；而后再向右前走，按照S型线路快步走完一个完整的S型路。如此循环往复进行，达到规定的散步时间，就能起到很好的健身效果。如果不愿意在封闭的S型线路里走，可以按照走廊S型路的方式走，把无数个小S型线路连接起来，健身效果也很好。
走法只要时间允许，在一定的场地范围内设计一个S型线路，先向左前走，后向右前走；折回来再向右前走，再向左前走，就是一个封闭的、完整的S型路，如此往复进行下去，健身效果明显。
S型走法比较灵活，特别适合于长期用脑过度的人群。另外，如果有晕车、晕船的人，灵活性差的人也适合此方法健身。