向前走是最普通的散步健身方法，能促进新陈代谢，增强体质，这是不争的事实，在全部散步健身的人群中，大约有90%的人采用的是这种方法。向前走适合不同的年龄层，没有什么特殊的动作要求，既简便又放松。
向前走的正确姿势应该是挺胸抬头，双眼平视前方，腰板挺直，四肢配合，协调用力。每向前迈一步，大腿都应向高抬，小腿尽量向前伸，尽可能调动更多的肌肉和更多的骨骼参与进来。摆臂很关键，两个手臂一定要有节奏地进行有效摆动，双手的摆动幅度逐渐加大，摆幅尽量到自然摆不动为止，与迈腿的节奏合拍，让全身都来“参与”散步。这样散步就有了节奏感，给人的感觉是精神抖擞，协调稳健。
步速每分钟100步就能起到锻炼的作用，但最好的速度为中速（每分钟120步），也可根据自己的身体条件，科学确定速度和时间。如果你是身体素质好的人，又养成了长期散步健身的好习惯，每分钟应该在150步，效果更佳。
快步向前走时，呼吸要自然，用鼻子呼吸，不要用嘴呼吸，尽量做到吸气时稍用力，把气吸满，吐气时要自然，把气吐干净，呼吸的节奏与步伐的节奏要配合协调，这样才可以满足体内对氧的需求，才能在步行较长距离时减少疲劳感。
散步向前走时，方法虽然简单，但是也需要克服已经习惯的不良动作，矫正不良动作，并做好充分的心理准备。