书城养生走路健身养生妙招
10929700000072

第72章 适于散步的最佳时间是什么

散步健身对时间虽然没有严格的要求,但是也不能随意乱走,人们要有一个科学的散步时间概念,把整块时间最好选择在这个时间段内散步健身,健身效果才好。

9:00~11:00.这个时间段,太阳升起,植物的光合作用已经全面开始,绿色植物向外源源不断地输送着新鲜氧气,阳气升腾,鸟语花香,视物清楚,人经过进食丰富的早餐,补充适量的水以后,人体内脏各器官已经转入正常工作,正适合人们户外散步运动。唐代名医孙思邈认为,上午神仙逍遥游千步,换得百年仙骨不足奇。

15:00~21:00.丰富的午餐给人体足够的营养和热量,特别是经过30分钟的午休以后,人体的精神开始旺盛起来。

传统中医学认为,15:00~21:00,是人体阳气最充足的时间,身体功能会出现最大值,大脑细胞处于最活跃的状态,反应灵敏,思维活跃,大气中氧气含量相对较高,最适合外出散步健身。

为了达到散步健身的效果,科学确定时间很重要,不要脑子一热,不考虑时间和身体因素,大强度、长时间、无节制地散步,这样会事与愿违,得不偿失。