（一）散步的常识及准备
散步，是指不拘形式闲散、从容地缓缓步行，是中国传统的健身方法之一，亦为现代养生者所青睐。《黄帝内经》指出，要“广步于庭”，意思就是清晨起床后，在庭院里缓缓步行，有益于健康。“饭后百步走，能活九十九”，“没事常走路，不用进药铺”等俗语则牛动、形象地说明了散步与健康长寿的关系。
在现实社会中，散步是最简单、最有效、受伤风险最小、最适合人类防治疾病、健身养生的好方法，也是最为人们熟知的运动方式。然而，正因为太熟知而出现“熟悉地方无风景”的健康生活的盲区，人们对散步在养生、预防、治疗、康复等方面的作用并没有充分重视。长期以来人们只是更多地把它当成茶余饭后休闲的一种随意活动。随着社会的发展，散步在医学领域中的重要价值正越来越受到人们的普遍关注。
散步有利于健康，主要是因为心情舒畅和极小范围及程度的身体刺激与锻炼。散步更适合老年人、体质较弱的中年人、慢性病患者和孕妇。