有氧运动是指有节律的、全身主要肌群参与的、恒常的耐力运动。它以增加人体吸人、运输和利用氧气的能力为锻炼目的。有氧运动是指运动时人体需氧量和摄氧量达到动态平衡的运动。做有氧运动时，体内不产生乳酸堆积，心率和呼吸保持在稳定的状态，因为持续运动的时间长，安全性高，脂肪消耗多，所以有利于改善心血管系统的功能。
