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第172章 什么是“十点十分走”

以步幅70厘米,步频每分钟110~120步的速度,使双臂斜上举,两臂的夹角成120度,摆成钟表时针、分针十点十分的样子。举手时,胳膊一定要向后,把胸膛挺出来,这样每天坚持走千步,可以使肩部肌肉血流加大、代谢加速、锻炼肩轴,对预防缓解颈椎疾患和肩周炎有好处。尤其适合久坐的白领和学术人士。